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Alimentos quema grasa naturales
Alimentos que queman grasa rápidamente
La mayoría de nosotros probablemente no piensa en comer algo cuando piensa en quemar grasa. Quemar grasa pasa por no comer, o al menos por comer algunas cosas extremadamente limitadas. Pero resulta que algunos alimentos quemagrasas pueden ayudarte con tus objetivos de pérdida de peso y fitness.
A continuación daremos un resumen completo de los alimentos quemagrasas, pero algunos alimentos clave para quemar grasa son los huevos, los frutos secos y el pescado azul. Los alimentos simples y bastante comunes que se encuentran en cualquier supermercado resultan ser algunos de los alimentos quemagrasas más eficaces.
Los alimentos quemagrasas son aquellos que estimulan el metabolismo. Estos alimentos también reducen el apetito y disminuyen la ingesta total de alimentos. Alimentos como el chile tienen un efecto significativo en el metabolismo y pueden conducir a una verdadera pérdida de peso.
Este artículo explorará los alimentos clave para quemar grasa, los alimentos que realmente le ayudan a perder peso mientras alimentan su cuerpo y le mantienen saludable. Analizamos qué alimentos son los mejores para abastecerse de ellos en aras de la salud y la forma física.
Los productos y los programas de solución rápida que ayudan a quemar grasa son infinitos. Incluso cosas como los suplementos para quemar grasa pueden tener sus inconvenientes. Algunas de estas cosas tienen efectos secundarios que son intolerables para ciertas personas. Muchas personas son simplemente reacios a tomar suplementos que están fuera del ámbito de la nutrición simple.
Alimentos quemagrasas vegetarianos
Tanto si eres vegetariano, como si eres pescatariano, o no te adhieres a ningún plan de alimentación específico, puedes enriquecer tu dieta con alimentos que trabajen más para ti. Sabemos que los alimentos “quemagrasas” suenan demasiado bien para ser verdad. Y, aunque los expertos tienen opiniones encontradas sobre si un tipo de alimento puede quemar grasa por sí mismo, todos coinciden en que puedes ver resultados incorporando más alimentos que aumenten el metabolismo, mejoren la digestión y te ayuden a sentirte lleno. A continuación, encontrarás tu hoja de trucos para saber qué comprar en tu próximo viaje al supermercado.
Aunque suene contradictorio, el pescado con alto contenido en grasas saludables puede ayudarte a eliminar la grasa no deseada. “El salmón salvaje es una opción proteínica especialmente buena porque contiene ácidos grasos Omega-3, que combaten la inflamación”, dice Kate Martino, asistente médica especializada en nutrición y medicina holística. “Las grasas también ayudan a mantenerte lleno por más tiempo, [mientras que] comer suficiente proteína cada día ayuda a mantener la masa muscular magra, lo que aumenta tu metabolismo en reposo y quema más grasa en reposo”. Consejo: Asa el salmón sobre rodajas de limón para evitar que se reseque.
Alimentos que queman grasa mientras duermes
Ningún alimento se dirigirá automáticamente a las zonas de su cuerpo con las que no esté más contento. La pérdida de grasa sólo se produce cuando se queman más calorías de las que se ingieren, lo que hace que el cuerpo descomponga preferentemente las reservas de lípidos para obtener energía. Pero junto a un régimen de fitness adecuado, los alimentos quemagrasas que consumas te ayudarán a quemar la grasa corporal.
Ya sea desactivando los genes de la grasa, ayudando a construir músculo que robe energía a las células adiposas, acelerando tu metabolismo y tu capacidad de quemar grasa, o ayudándote a sentirte más lleno durante más tiempo para que consumas menos calorías, se ha demostrado que estos alimentos muestran un mayor índice de pérdida de grasa. Así que deja estos malos hábitos que te hacen engordar la barriga y, en su lugar, incorpora estos alimentos saludables quemagrasas a tu dieta para adelgazar tu cintura y poner tu vientre a tono.
¿Quién iba a saber que había una conexión entre un pimiento picante que te abrasa la boca y la quema de la grasa del vientre? Los científicos lo sabían. Según un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, el consumo diario de uno de los compuestos que se encuentran en el pimiento (la capsaicina) acelera la pérdida de grasa abdominal al potenciar la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía. También actúa como supresor natural del apetito: los hombres que comieron aperitivos picantes consumieron 200 calorías menos en las comidas posteriores que los que no lo hicieron, según un estudio realizado por investigadores canadienses. Todo lo que tienes que hacer para aprovechar sus beneficios es utilizar una pizca de pimienta de cayena para sazonar el pescado, las carnes y los huevos a la parrilla.
Alimentos quemadores de grasa de nivel 2 que hay que evitar
Olvídese de las dietas restrictivas. En lugar de comer menos de algo para perder peso, estamos aquí para decirte que comer más de ciertos alimentos aumentará tu capacidad de quemar calorías al poner tu cuerpo en equilibrio y potenciar tu metabolismo. ¡Apúntanos!
“Las bayas están repletas de fibra (¡hasta 9 gramos por taza!) y antioxidantes, pero contienen menos azúcar que la mayoría de las frutas. Esa combinación las convierte en una opción satisfactoria y saludable”, dice Jaclyn London, MS, RD, CDN para el Instituto Good Housekeeping.
“Si has estado comiendo la dieta americana estándar, tienes un sobrecrecimiento de las bacterias intestinales que desencadenan los antojos, y seguirás comiendo de la misma manera”, dice Robynne Chutkan, M.D., autor de Gutbliss. Los alimentos fermentados, como el kéfir, son naturalmente prebióticos, lo que significa que fomentan el crecimiento de las bacterias buenas y ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos de manera más eficiente. ¿No te gusta el yogur bebible? El chucrut, el kimchi y las verduras en escabeche funcionan de la misma manera.
Tu obsesión por las tostadas de aguacate podría ser algo bueno, ya que un estudio de 2013 relacionó a los consumidores habituales de aguacate con un menor perímetro de cintura e IMC. Además, las grasas monoinsaturadas son saludables para el corazón y llenan el estómago, lo que significa que es menos probable que pique alimentos procesados más tarde en el día, según Londres.
