Asthanga yoga que es

Asthanga yoga que es

ashtanga yoga para principiantes

El aire cálido y húmedo y el sonido de la respiración que fluye impregnan la sala. La gente se mueve, todos a través de diferentes posiciones, siguiendo un patrón familiar y cada uno en sintonía con su propia respiración. Un profesor recorre la sala y, con voz susurrante, habla con los alumnos por separado, les explica, les ayuda. Aparte de eso, no se dice ni una palabra, cada uno practica por su cuenta.
Una leyenda india cuenta que, hace miles de años, algunas personas consiguieron situarse detrás de la apariencia externa de nuestro mundo físico. Estos Rishis, término que se traduce literalmente como “videntes”, experimentaron una verdad eterna y divina. Inspirados por esta nueva perspectiva del mundo que lo cambió todo, buscaron la manera de compartir sus experiencias con otras personas. Sin embargo, la esencia está más allá del intelecto y, por tanto, no puede describirse con palabras. Los Rishis comenzaron a transmitir los ritmos del mundo condensados en cantos a una nueva generación de personas. De este modo, comenzaron a formarse las raíces de la tradición del yoga. Con el tiempo, algunos ritmos y cantos se convirtieron en los textos de los Vedas, pero muchos otros nunca se han puesto por escrito. Se transmitieron exclusivamente de forma oral de generación en generación, al igual que la experiencia mística del yoga. Algunos ritmos y cantos ni siquiera utilizaban el lenguaje, ya que la experiencia real no puede expresarse con palabras. Aquellos que se sumergen en la práctica del Ashtanga Yoga se convierten en parte de esta vívida tradición. La práctica dinámica del Ashtanga Yoga es un canto expresado por el cuerpo y la respiración que refleja el ritmo del mundo. A través de la práctica continua, se transmite la clave de esta experiencia inmediata. A lo largo del tiempo, miles de yoguis han experimentado la sabiduría que hay detrás de esta danza de la respiración con el cuerpo.

secuencia de ashtanga yoga

La definición de yoga es “el control de la mente” [citta vrtti nirodhah] (Jois 2003 10). Los dos primeros pasos para controlar la mente son la perfección de yama y niyama (Jois 2003 10). Sin embargo, “no es posible practicar los miembros y sublimes de yama y niyama cuando el cuerpo y los órganos de los sentidos son débiles y están acosados por obstáculos” (Jois 2002 17). Para que el cuerpo se fortalezca y esté sano, primero hay que practicar asanas a diario (Jois 2003 10). Con el cuerpo y los órganos de los sentidos estabilizados, la mente puede ser estable y controlada (Jois 2002 16). Con el control de la mente, uno es capaz de perseguir y agarrar estos dos primeros miembros (Flynn).

ashtanga yoga vs vinyasa

El Ashtanga Yoga, también llamado Ashtanga Vinyasa Yoga, es un estilo de yoga vigoroso y fluido desarrollado en el siglo XX. Consiste en sincronizar la respiración con posturas progresivas y continuas, lo que produce calor interno y desintoxica el cuerpo. Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, al tiempo que calma la mente y mejora la salud en general.
El Ashtanga (ash-TAHN-gaa) se basa en seis niveles de secuencias de práctica que aumentan en dificultad. Se denominan Serie Primaria, Serie Secundaria y Series Avanzadas A, B, C y D. En la actualidad, sin embargo, muchos estudios de Ashtanga en Estados Unidos sólo enseñan las Series Primaria y Secundaria, ya que las últimas son apropiadas sólo para estudiantes muy avanzados. Cada serie se compone de un conjunto de posturas que se realizan siempre en el mismo orden. Las secuencias son de ritmo rápido y físicamente exigentes.
La serie primaria, llamada “Yoga Chikitsa” (que significa “terapia de yoga”) incluye 75 posturas y tarda entre una hora y media y dos horas en completarse. Comienza con una secuencia de calentamiento de posturas llamada “Surya Namaskara A y B” (saludo al sol en sánscrito). A continuación, se pasa a las posturas de pie, sentadas, invertidas y de flexión de la espalda. Cada clase termina con la relajación final en “Savasana” (“Postura del cadáver”).

vinyāsa

Ashtanga Yoga en la tradición de Sri K. Pattabhi Jois. La serie de práctica tradicional con descripciones detalladas de los movimientos individuales, incluyendo el conteo de vinyasa. Los pasos sistemáticos de aprendizaje te ayudan a conseguir una comprensión más profunda de este poderoso
Ashtanga Yoga en la tradición de Sri K. Pattabhi Jois. La serie de práctica tradicional con descripciones detalladas de los movimientos individuales, incluyendo el conteo de vinyasa. Los pasos sistemáticos de aprendizaje te ayudan a obtener una comprensión más profunda de esta poderosa y dinámica práctica de yoga apoyada por tu respiración.
El Ashtanga Yoga es la danza de la respiración con el cuerpo – una meditación holística del movimiento. Aprende los fundamentos de la práctica. Tristhana (Vinyasa, Bandha, Drishti), las series y muchos trucos para las posturas y movimientos de yoga.
La hoja de trucos perfecta para colocar junto a tu esterilla de yoga: Secuencias de asanas en un formato pequeño y práctico para descargar e imprimir. Estas hojas de trucos contienen fotos de las posturas fundamentales, así como imágenes de la primera, segunda y tercera