Como llevar una relacion de pareja sana y feliz

Como llevar una relacion de pareja sana y feliz

Cómo construir una buena relación de pareja

Tanto si llevas con tu pareja desde siempre, como si estás en una nueva relación o todavía estás buscando a “la persona”, el deseo de navegar por la vida con una pareja a tu lado ha llevado a muchos a buscar el secreto del amor duradero. Navit Schechter, terapeuta cualificada en TCC, comparte los 8 ingredientes clave para una relación sana, feliz y duradera con uno mismo y con su pareja: 1.ComunicaciónLa comunicación es el primer paso para una unión exitosa. Las relaciones a menudo se vuelven insatisfactorias, o incluso fracasan, cuando una o ambas partes son incapaces de expresar lo que realmente sienten y luego se decepcionan cuando no se satisfacen sus necesidades. Del mismo modo, si no eres capaz de comunicar tus necesidades de forma respetuosa, los pequeños problemas y desacuerdos pueden agravarse y convertirse en problemas mayores y resentimientos. Pero, ¿cómo conseguirlo? La comunicación es algo más que intentar hablar de las cosas para evitar una discusión acalorada. La confrontación sana y la comunicación real implican lo siguiente:

Los siete principios para hacer…

Para su seguridad, hemos enviado un correo electrónico de confirmación a la dirección que ha introducido. Haga clic en el enlace para confirmar su suscripción y empezar a recibir nuestros boletines. Si no recibe la confirmación en 10 minutos, compruebe su carpeta de spam.
Mantener las cosas positivas Según Carrie Cole, directora de investigación del Instituto Gottman, una organización dedicada a la investigación del matrimonio, la desvinculación emocional puede producirse fácilmente en cualquier relación cuando las parejas no hacen cosas que generen positividad. “Cuando eso ocurre, las personas sienten que se alejan cada vez más hasta que ya no se conocen”, dice Cole. Ese enfoque en la positividad es la razón por la que el Instituto Gottman ha adoptado el lema “pequeñas cosas a menudo”. El laboratorio Gottman lleva estudiando la satisfacción en las relaciones desde los años 70, y esa investigación lleva a los psicólogos del Instituto a animar a las parejas a participar en pequeños puntos de contacto rutinarios que demuestren aprecio. Un punto de partida fácil es encontrar formas de halagar a tu pareja cada día, dice Cole, ya sea expresando tu agradecimiento por algo que ha hecho o diciéndole, específicamente, lo que te gusta de ella. Este ejercicio puede conseguir dos cosas beneficiosas: En primer lugar, valida a tu pareja y la ayuda a sentirse bien consigo misma. Y en segundo lugar, te ayuda a recordar por qué elegiste a esa persona en primer lugar.

Valorar las formas de construir una relación sana con los demás

Aunque el amor es la base de cualquier relación romántica feliz, el amor no es suficiente. Para tener una relación sana, ambas partes tienen que estar dispuestas a trabajar en ella. A continuación encontrarás 18 formas de mantener una relación fuerte.
1. Practica la aceptación y el aprecio. En su libro “How to Be an Adult in Relationships: The Five Keys to Mindful Loving”, David Richo explica que dos de las claves del amor consciente son la aceptación y el aprecio. He aquí una cita de Richo que expresa esta idea: “En una verdadera relación tú-y-yo, estamos presentes de forma consciente, no intrusiva, como estamos presentes con las cosas en la naturaleza. No le decimos a un abedul que debería ser más parecido a un olmo. Nos enfrentamos a él sin ninguna agenda, sólo con aprecio…”.
2. Reconocer que todas las relaciones tienen sus altibajos. Del mismo modo que no puedes esperar ser feliz todo el tiempo, no deberías esperar que tu relación esté en un punto alto continuo.    Cuando te comprometes a largo plazo con alguien, tienes que estar dispuesto a pasar juntos por los altibajos.

Los cinco lenguajes del amor…

Allison Cohen, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California. Recibió su maestría en terapia matrimonial y familiar de la Universidad de Pepperdine y tiene más de 12 años de experiencia empoderando a individuos y parejas para que logren lo mejor de sí mismos.
Todos queremos tener relaciones sanas, pero a la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron realmente lo que eso significa. Como terapeuta con más de una década de experiencia trabajando con parejas, aquí están mis principales consejos para tener una relación buena y saludable. La clave es ser comunicativo y proactivo.
A medida que pasan los meses y los años, tendemos a meternos en nuestro proverbial chándal y nos volvemos perezosos en nuestra relación. Perdemos la paciencia, la delicadeza, la consideración, la comprensión y el esfuerzo general que antes hacíamos por nuestra pareja. Piensa en el primer año de tu relación y anota todas las cosas que solías hacer por tu pareja. Ahora empiece a hacerlas de nuevo.
Con el tiempo, asumimos que nuestra pareja nos conoce tan bien que no necesitamos pedir lo que queremos. ¿Qué ocurre cuando hacemos esta suposición? Se crean expectativas y, con la misma rapidez, se desinflan. Esas expectativas insatisfechas pueden hacer que nos cuestionemos la viabilidad de nuestra asociación y conexión. Ten en cuenta que “pedir lo que quieres” se extiende a todo, desde los deseos emocionales hasta los sexuales.