Ejercicios para ensanchar caderas

Ejercicios para ensanchar caderas

cómo conseguir unas caderas más anchas de la noche a la mañana

Aunque no es posible cambiar los huesos de la cadera con los que naciste, puedes utilizar los ejercicios de glúteos y muslos para desarrollar músculos que den la apariencia de unas caderas más grandes y anchas. Para conseguir esa silueta de reloj de arena es necesario realizar ejercicios que se dirijan a los tres músculos que componen los glúteos, así como a los músculos oblicuos.
El error más común que comete la gente cuando quiere conseguir unas caderas más anchas es concentrarse demasiado en el glúteo medio. Aunque es una parte esencial para conseguir unas caderas grandes, no es el fin de todo para conseguir ese objetivo.
No todo el mundo podrá conseguir unas caderas súper anchas, pero las personas de todas las formas corporales pueden utilizar ciertos entrenamientos para desarrollar la musculatura y conseguir una bonita forma de pera incluso si el reloj de arena está fuera de su alcance. Sigue leyendo para saber cómo puedes conseguir unas caderas más grandes y construir un cuerpo más tonificado y con más curvas.
Para las personas con cinturas naturalmente más delgadas, desarrollar ciertos músculos es la clave para tener caderas más grandes. Aquellos cuyos cuerpos almacenan grasa y construyen músculo de tal manera que automáticamente tienen caderas más anchas desde la pubertad, tonificar ese músculo hará que las curvas sean mucho más moldeadas y evitará los michelines que sabotearán incluso las mejores curvas naturales.

posición sentada para aumentar las caderas

Si eres una mujer naturalmente delgada y con caderas más estrechas, te preguntarás: ¿es posible conseguir unas caderas más grandes? ¿Qué es eso de la proporción entre cintura y cadera? ¿Cuál es la proporción más atractiva? ¿Cómo puedo mejorar mi proporción de forma natural?
Estas son preguntas que recibimos con frecuencia. Así que dentro de este artículo, vamos a hablar de por qué tantas mujeres quieren tener caderas anchas con una cintura pequeña, lo que no podemos cambiar, lo que podemos cambiar, y algunos pasos de acción que usted puede tomar hoy para comenzar rápidamente a añadir pulgadas a su medida de la cadera para comenzar inmediatamente a mejorar su relación cintura-cadera.
En primer lugar, tenemos que ponernos de acuerdo. Cuando decimos “caderas grandes”, ¿qué queremos decir? ¿Grandes en comparación con qué? No estamos hablando de lo grandes que son tus caderas en una medida objetiva. Y ni siquiera estamos hablando de lo grandes o anchas que son tus caderas en comparación con las de otras mujeres.
Junto con tener unos hombros fuertes, este contraste entre el tamaño de la cintura y el de las caderas crea la codiciada forma del cuerpo de “reloj de arena” por la que son famosas mujeres como Marilyn Monroe, Scarlett Johansson, Brigitte Bardot y Beyoncé. Pero, como puedes ver, Brigitte Bardot tiene en realidad una estructura bastante delgada en general, incluidas unas caderas bastante pequeñas. Sólo que son grandes en comparación con su cintura, aún más pequeña.

señales de que tus caderas se están ensanchando

¿Pero qué pasa si eres una persona naturalmente pequeña y delgada que quiere tener un aspecto más curvilíneo? Sólo hay una cosa que determina el tamaño de nuestros huesos de la cadera: la genética. Los genes de nuestros padres dictan nuestro aspecto, desde el color del pelo hasta el tamaño y la forma de nuestro esqueleto.
Una de las razones por las que las caderas más anchas son tan deseables es que son un gran indicador de la salud general. La relación cintura-cadera es un método utilizado para medir y determinar la forma de tu cuerpo con precisión. La relación cintura-cadera se refiere al tamaño de tu cintura comparado con el tamaño de tus caderas, en forma de porcentaje.

ejercicios para aumentar las caderas y reducir la cintura

Para ayudarte a construir el cuerpo de tus sueños, ¡compartimos nuestros 10 mejores ejercicios para tener caderas más anchas!    Puedes añadir estos ejercicios a tu programa de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo o crear un nuevo entrenamiento de caderas.    Incluso mejor, la mayoría de ellos requieren poco o ningún equipo, por lo que puedes hacerlos desde cualquier lugar.
Las caminatas de sumo son quizás los mejores ejercicios para los músculos abductores de la cadera, en particular el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. No sólo se dirigen a las caderas, sino que también trabajan el núcleo. Por lo tanto, tienen el doble beneficio de ensanchar las caderas y tensar la zona central.
Esta combinación los hace ideales para construir una figura de reloj de arena. Antes de empezar, necesitará una banda de resistencia con bucle. Si no tiene una banda de resistencia con bucle, puede anudar los extremos de una banda de resistencia normal.
Los glúteos están estrechamente conectados con las caderas. En muchos sentidos, tener los glúteos destrozados lleva a tener los músculos de la cadera destrozados. Varios músculos, como el glúteo mayor, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata, se enrollan desde los lados de los glúteos hasta las caderas.