EJERCICIOS DE YOGA EN CASA

Puedes complicarlo todo lo que quieras o hacerlo muy simple. Debes saber que en yoga más “acrobático”, más dinámico, más posturas, no es necesariamente mejor.
Yoga es mucho mas que posturas. Si quieres recibir sus beneficios, además de asanas tienes que incorporar practicas de respiración (pranayama) y de meditación.
Preparación

Si no eres un practicante avanzado, te aconsejo que comiences con algunos ejercicios de preparación. Para ello aquí tienes 2 videos excepcionales sobre asanas preparatorias, impartidos por Laura Santisteban, profesora de hatha yoga de la escuela de yoga Kavaalya.

RECOMENDACIÓN

No des el siguiente paso hasta que no hayas integrado lo que Laura explica en estos videos. Tomate los días o semanas que necesites. Es importante construir unos cimientos solidos.

Rutina para las mañanas

1 - Saludo al Sol o Surya Namaskar.

Es una rutina magnifica, que lo tiene todo. Tendemos a menospreciar lo que es simple y gratis, pero seria un error hacer eso con esta practica milenaria.

Recomendaciones:

2 - Relajación en Savasana.

5 minutos como mínimo.

Ejercicios de yoga en casa

3 - Pranayama Nadi Shodhana

Es una de las tecnicas de respiración mas efectivas para lograr estados de profunda relajación.

5 minutos es suficiente.

Rutina para las tardes

Practicar dos veces al día es tu elección. Te recomendamos no estresarte, si no tarde o temprano lo dejarás.

Al anochecer los biorritmos del cuerpo se ponen en modo descanso/recuperación, y es recomendable practicar tecnicas que favorezcan ese proceso. La mejor técnica es sin duda Yoga Nidra.