La mejor dieta depurativa

La mejor dieta depurativa

Mejor limpieza de desintoxicación 2020

Entre sus efectos potencialmente adversos, estas sustancias químicas pueden acumularse en nuestro sistema y estancar la pérdida de peso. Aunque hay muchos factores que contribuyen a ello, los investigadores consideran que las toxinas ambientales desempeñan un papel en el sobrepeso o la obesidad.
“Las dietas de desintoxicación van desde los ayunos de inanición total hasta los ayunos de zumos y los enfoques de modificación de los alimentos, y a menudo implican el uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerales y/o ‘alimentos de limpieza'”, escriben Hosen Kiat, Jefe de Cardiología del Hospital de la Universidad Macquarie y de la Escuela Australiana de Medicina Avanzada, y la Dra. Alice Klein, del Instituto de Salud Cardíaca, en una revisión sobre las dietas de desintoxicación publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics.
La desintoxicación comienza en el hígado. Aunque es un proceso complicado, el hígado lo hace esencialmente en dos fases. En primer lugar, convierte las sustancias tóxicas en metabolitos altamente reactivos y luego excreta estas toxinas. Los riñones, los pulmones e incluso el intestino también desempeñan un papel en la desintoxicación.
Las toxinas pueden afectar a estos órganos tanto de forma aguda como acumulada. Más peligrosas son las toxinas persistentes y de bajo grado, como los residuos que consumes regularmente en las frutas y verduras cultivadas de forma convencional. Las reacciones no son inmediatas, por lo que es posible que no vea la conexión entre la toxicidad crónica de bajo grado y la lucha contra la pérdida de peso.

Dieta de limpieza de 3 días

La palabra toxina se utiliza mucho más de lo que debería en estos días, hasta el punto de que ya no entendemos lo que es realmente tóxico para nosotros y lo que no lo es. Sí, las malas elecciones dietéticas pueden hacer que te sientas hinchado, estreñido, cansado y como si necesitaras eliminar algunas cosas. Pero esto no siempre requiere medidas drásticas como una dieta de desintoxicación completa. Incluso pequeños cambios en tus hábitos alimenticios pueden hacer maravillas en tu salud, en cómo te sientes, y también podrían ayudarte a perder más peso en el proceso.
Así que en lugar de gastar su dinero en suplementos caros y confiar en soluciones rápidas, aquí hay algunos consejos respaldados por la evidencia sobre cómo limpiar su dieta y desintoxicar su cuerpo de forma natural para mejorar su salud y apoyar sus esfuerzos de pérdida de grasa.
El concepto de desintoxicación, que tiene su origen en el tratamiento para la recuperación de las drogas y el alcohol, se ha introducido en el mundo de las dietas, aplicando un enfoque similar a las posibles toxinas de los alimentos y el medio ambiente. Una dieta de desintoxicación suele incluir el ayuno, varios suplementos de hierbas, laxantes y otros métodos utilizados para limpiar el sistema.

La mejor limpieza de desintoxicación 2021

Parece que todo el mundo está hablando de “desintoxicación” o considerando una “limpieza”. Las dietas de desintoxicación a menudo son malinterpretadas – especialmente porque su cuerpo ya viene equipado con un sistema de desintoxicación. Entender cómo funciona la desintoxicación puede ayudar a aclarar algunas confusiones.
La desintoxicación es un proceso que el cuerpo lleva a cabo durante todo el día utilizando nutrientes importantes de la dieta. Es el proceso que transforma las toxinas para que puedan ser eliminadas del cuerpo. Se dividen en dos categorías principales: las toxinas que se producen en el cuerpo durante el metabolismo regular, y las que vienen de fuera del cuerpo y se introducen al comer, beber, respirar o se absorben a través de la piel.
Las toxinas que se producen en el cuerpo incluyen el ácido láctico, la urea y los productos de desecho de los microbios del intestino. Las toxinas externas pueden ser los pesticidas, el mercurio de los mariscos, el plomo de los tubos de escape de los coches y la contaminación atmosférica, las sustancias químicas de los productos del tabaco y las drogas o el alcohol.
La desintoxicación también utiliza el proceso por el cual los medicamentos se metabolizan y se eliminan del cuerpo. Dado que las toxinas son potencialmente peligrosas para la salud humana, es necesario transformarlas y excretarlas a través de la orina, las heces, la respiración o el sudor. La capacidad de desintoxicación de cada persona varía y está influida por el entorno, la dieta, el estilo de vida, el estado de salud y los factores genéticos, lo que sugiere que algunas personas pueden necesitar más apoyo para la desintoxicación que otras. Pero si la cantidad de toxinas a la que se expone una persona supera la capacidad de su cuerpo para excretarlas, las toxinas pueden almacenarse en las células grasas, los tejidos blandos y los huesos, afectando negativamente a la salud. Esta es la razón de ser de las prácticas que apoyan la capacidad de desintoxicación del propio cuerpo, pero se necesita más investigación.

La mejor limpieza de desintoxicación para perder peso

Las dietas de desintoxicación específicas varían, pero normalmente un periodo de ayuno va seguido de una dieta estricta de verduras crudas, fruta y zumos de fruta, y agua. Además, algunas dietas de desintoxicación abogan por el uso de hierbas y otros suplementos junto con una limpieza de colon (enemas) para vaciar los intestinos.
Algunas personas dicen sentirse más centradas y con más energía durante y después de las dietas de desintoxicación. Sin embargo, hay pocas pruebas de que las dietas de desintoxicación eliminen realmente las toxinas del cuerpo. De hecho, los riñones y el hígado suelen ser bastante eficaces a la hora de filtrar y eliminar la mayoría de las toxinas ingeridas.
Entonces, ¿por qué tanta gente afirma sentirse mejor después de la desintoxicación? Puede deberse en parte al hecho de que una dieta de desintoxicación elimina los alimentos altamente procesados que tienen grasas sólidas y azúcares añadidos. El simple hecho de evitar estos alimentos altamente calóricos y poco nutritivos durante unos días puede ser parte de la razón por la que la gente se siente mejor.
Si estás pensando en hacer una dieta de desintoxicación, pide primero el visto bueno de tu médico. También es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios. Las dietas de desintoxicación que limitan mucho las proteínas o que requieren ayuno, por ejemplo, pueden provocar fatiga. El ayuno prolongado puede provocar carencias de vitaminas y minerales.