Meditación para dormir profundamente

Meditación para dormir profundamente

relajación relajante

Los estudios dicen que la meditación puede ayudarnos a prepararnos para una buena noche de sueño, pero si se pone en práctica en el mundo real, junto con los días estresantes en la oficina y la interminable lista de tareas en casa, ¿puede realmente ayudar a nuestros voluntarios a conseguir esos ilusorios 40 guiños?
Se calcula que entre el 60% y el 90% de las personas con insomnio sufren también depresión. La salud mental y el sueño van de la mano como la cama y el desayuno, así que ¿cómo podemos asegurarnos de que estamos durmiendo lo mejor posible?
Los estudios demuestran que la respuesta podría ser tan sencilla como meditar regularmente antes de acostarse. Se ha demostrado que la meditación ayuda a conciliar el sueño el doble de rápido, mejora los estados de sueño de movimiento ocular rápido (REM) y preserva el sueño profundo. De hecho, parece que funciona tan bien que, al final de un ensayo sobre insomnio y meditación, el 60% de los participantes ya no se consideraban insomnes.
Así pues, la ciencia ha hablado. Pero, ¿qué sucede cuando probamos estos resultados en el mundo real? Y, dado que la meditación consiste en estar presente en el momento, ¿tener una expectativa nos impediría experimentar realmente los efectos positivos?

sueño guiado

En esta meditación guiada seguirás un ejercicio para dormir y luego una historia relajante sobre la visita a un hermoso prado aislado para pasar una tarde tranquila al sol. Sin prisas, sólo para descansar, mientras te dejas llevar por la tranquilidad…
Sabemos lo importante que es el sueño para nuestra existencia. Por eso hemos creado esta meditación gratuita, de la que disfrutan tanto los principiantes como los expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Dormirse es una de nuestras meditaciones más populares porque funciona siempre para la mayoría, sin importar cuántas veces la hayas escuchado antes. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y recargarte.

el sueño curativo

Artículo anteriorMeditación para dormirEl sueño saludable tiene más que ver con la calidad del descanso que con la cantidad de horas. Las meditaciones para dormir ayudan a crear las condiciones internas necesarias para una noche verdaderamente reparadora. Porque cuando asentamos la mente, descansamos el cuerpo, y ese descanso es lo que hace más fácil relajarse y quedarse dormido.En términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al activar el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, lo que aumenta las posibilidades de tener una noche de sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada para dormir, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas que te ayuden a relajar el cuerpo y la mente y a dejar atrás el día, facilitando el descanso.Artículo siguienteEscucha la meditación para dormir: Parte 1 – 12 minutos0:000:00
¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y ser más conscientes del momento presente. La tendencia de la mente a quedarse atrapada en los pensamientos es tal vez más fuerte a la hora de dormir, cuando de repente nos detenemos y nos quedamos quietos.La meditación para dormir es una experiencia específica y guiada que ofrece una ayuda natural para el sueño por sí sola, permitiéndonos soltar el día -todo lo que ha sucedido y todo lo que se ha dicho- para que podamos descansar la mente al mismo tiempo que descansa el cuerpo.Artículos relacionados

30:05meditación de sueño guiada para la curación – sueño profundo y dichosolos chicos honestos – meditaciones – relajaciónyoutube – 18 feb 2018

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La meditación guiada para dormir es un método que le ayuda a dejar de lado los pensamientos preocupantes y a relajar su cuerpo antes de acostarse. Al igual que otras formas de meditación, esta práctica consiste en desviar la atención de los pensamientos hacia las sensaciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la meditación guiada para dormir mejora el sueño, lo que significa que este método es una estrategia importante que puede utilizar para ayudar a reducir los problemas para conciliar y mantener el sueño.
Según la Asociación Americana del Sueño, alrededor del 30 por ciento de los adultos tienen problemas de insomnio a corto plazo, y alrededor del 10 por ciento tienen dificultades crónicas para conciliar el sueño y/o mantenerlo.  Además, alrededor de un tercio de los adultos afirma dormir menos de 7 horas por noche. Dado que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para funcionar mejor, y los adolescentes necesitan aún más (entre 8 y 10 horas), no es de extrañar que los métodos para mejorar el sueño sean cada vez más conocidos.