Para que es bueno el yoga

Para que es bueno el yoga

El yoga antes y después

Desde el perfeccionamiento de los músculos flexibles hasta el desarrollo de la fortaleza mental, los beneficios del yoga abarcan tanto la mente como el cuerpo. ¿Y lo mejor? No es necesario practicar durante horas para conseguirlos. De hecho, los beneficios del yoga son tan potentes que incluso una simple rutina diaria de 15 minutos es suficiente para transformar totalmente tu salud.Derivado de la palabra sánscrita yuj, que significa “unir”, el yoga es una combinación de prácticas mentales, físicas y espirituales que, cuando se entrelazan, proporcionan una potente dosis de bienestar. ¿Aún no estás convencido? He aquí 21 beneficios del yoga basados en la evidencia que harán que tu tiempo en la esterilla merezca la pena:1. Mejora la flexibilidad y la movilidadLa mejora de la flexibilidad es uno de los beneficios del yoga más mencionados, y con razón. Al pasar sólo unos minutos cada día en poses como Guerrero y Perro mirando hacia abajo, se puede esperar ver una diferencia en su movilidad muy pronto, independientemente de si usted es bastante flexible o rígido como una tabla. No tienes que ser superflexible para empezar tu práctica – la belleza del yoga es que se puede ajustar y progresar en todos los niveles de habilidad. Investigadores estadounidenses descubrieron que los deportistas universitarios que participaron en sesiones quincenales de yoga durante 10 semanas experimentaron un “aumento significativo” de la flexibilidad y el equilibrio en comparación con un grupo de control que no practicó nada.

Beneficios del yoga para los hombres

Soy un yogui. También soy un escéptico. A veces me pregunto si ambas cosas pueden ir juntas. Me estremezco cada vez que un instructor afirma que estoy “exprimiendo las toxinas” de mis órganos con una postura de torsión, por ejemplo. Sin embargo, después de ocho años, sigo volviendo. Después del yoga, me siento más tranquila y más consciente de mi cuerpo, y esto se filtra en todo lo que hago: cómo trabajo y me relaciono con los demás, cómo como y duermo.
El yoga es probablemente tan bueno para la salud como muchas otras formas de ejercicio. Pero parece especialmente prometedor para mejorar el dolor lumbar y, sobre todo, para reducir la inflamación del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades. El yoga también parece mejorar la “conciencia corporal”, es decir, el sentido de lo que ocurre en el interior de las personas.
No se sabe si algunas formas de yoga son mejores que otras, si el yoga debe prescribirse a las personas para diversas condiciones de salud, y cómo se compara el yoga con otras formas de ejercicio para un buen número de resultados de salud específicos. Tampoco hay buenas pruebas que respalden muchos de los supuestos beneficios del yoga para la salud, como la eliminación de toxinas y la estimulación de la digestión.

20 beneficios del yoga

Históricamente, el yoga era más que un método de enseñanza; era una forma de vida. Se dedicaba a un estilo de vida y a una cultura que superaba las técnicas de meditación y que incluía hábitos alimenticios saludables, hábitos de baño, interacción social y trabajo. Su filosofía está arraigada en una cultura física de salud y bienestar en la que aún hoy se hace hincapié en los retiros de yoga y que explica por qué más de 15 millones de personas en el mundo practican actualmente esta antigua tradición.
Cada asana (postura) de yoga tiene un nombre diferente e incluye posturas de pie, giros sentados, flexiones de la espalda, equilibrios de brazos, inversiones y sujeciones del núcleo. La postura del perro mirando hacia abajo, por ejemplo, se dice que calma el cerebro, da energía al cuerpo, mejora la digestión, fortalece los brazos y las piernas y es terapéutica para la presión arterial alta. Aunque la mayoría de las posturas aportan estos beneficios, la práctica del yoga en su conjunto proporciona muchos más beneficios de los que se cree…
Algunos métodos de yoga utilizan técnicas específicas de meditación, que centran la mente en la respiración para acallar el constante “parloteo mental”, aliviar el estrés y permitirle sentirse relajado. Practicar estas técnicas de respiración en un retiro de yoga y meditación también puede aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro, haciendo que te sientas más feliz y contento con la vida cotidiana.

Desventajas del yoga

Cuando yo (Dacher Keltner) tenía 18 años, entré en una clase de yoga en mi primer año de universidad, organizada en una cancha de baloncesto del gimnasio de la escuela. En aquella época, hace unos 40 años, el yoga tenía connotaciones místicas y de culto. Mientras un puñado de alumnos esperaba en las colchonetas, el profesor llegó vestido de blanco, con aspecto de Jesús. Tras tocar una canción con una flauta de madera y leer algunos poemas Haiku, dirigió la clase a través de una serie de posturas de yoga. El yoga, que acababa de despegar en Occidente, resultó ser un bálsamo para mis tendencias ansiosas.
Es posible que el yoga sea una de las prácticas de felicidad más antiguas. Los arqueólogos han descubierto en la India figuras de hace 5.000 años que representan lo que parecen ser personas en posturas de yoga. Más cierto es que el yoga surgió hace unos 2.500 años en la civilización Indus-Sarasvati, en el norte de la India, como parte del hinduismo.
Muchos en Occidente están familiarizados con una de las prácticas del yoga: las asanas, un sánscrito que se traduce en “posturas”. La tradición completa es mucho más amplia y abarca el pranayama (respiración consciente), las meditaciones, los cantos, los sutras (filosofía del yoga del sabio Patanjali), el kriya (movimientos de limpieza interna) y los principios éticos relacionados con la bondad, el desinterés, el no materialismo y la no violencia. A lo largo de su historia, el yoga ha evolucionado en muchas formas, desde el Tai Chi y el Qi Gong hasta el hot yo