Postura del niño yoga

Postura del niño yoga

beneficios de la postura del niño

La postura del niño – Balasana (bah-LAHS-uh-nuh) – es una postura común de yoga para principiantes. A menudo se utiliza como posición de descanso entre posturas más difíciles durante la práctica de yoga. La palabra “Balasana” viene de las palabras sánscritas “bala” (que significa “niño”) y “asana” (que significa “postura”).
La postura del niño ayuda a estirar las caderas, los muslos y los tobillos al tiempo que reduce el estrés y la fatiga. Relaja suavemente los músculos de la parte delantera del cuerpo mientras estira suave y pasivamente los músculos de la parte trasera del torso.
Esta postura de descanso centra, calma y tranquiliza el cerebro, lo que la convierte en una postura terapéutica para aliviar el estrés. Cuando se realiza con la cabeza y el torso apoyados, también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y cuello. A veces se utiliza como postura contraria a las flexiones de la espalda, y la postura del niño restablece el equilibrio y la ecuanimidad del cuerpo.
La práctica regular de la postura del niño también enseña a explorar conscientemente la respiración. Cuando la parte delantera del cuerpo se libera sobre los muslos, las costillas frontales y los músculos abdominales se comprimen ligeramente. Esta restricción permite una apertura más profunda de la parte posterior del torso a medida que los pulmones se expanden detrás del cuerpo. A medida que esto sucede, mantener la respiración lenta, larga y constante permite una nueva conciencia del recorrido de la respiración a través de la parte delantera y trasera del cuerpo.

cómo hacer la postura del niño

Quizá te preguntes si es seguro o incluso beneficioso para tus hijos practicar yoga. Buenas noticias: ¡son ambas cosas! Los niños pueden practicar muchas posturas de yoga sin ningún riesgo y obtener los mismos beneficios que los adultos. Estos beneficios incluyen: aumento de la flexibilidad y de la forma física, atención plena y relajación.
El yoga es una gran forma de ejercicio para las personas que buscan mantenerse en forma con una actividad de bajo impacto. Por supuesto, no todas las posturas de yoga son ideales para los niños. Al igual que los adultos, necesitan dominar los aspectos básicos antes de pasar a estiramientos más avanzados.
Aquí enumeramos diez posturas de yoga que son seguras y fáciles para que tus hijos se inicien. Estas posturas no están en una secuencia concreta, pero hemos indicado los estiramientos que debéis hacer juntos, al principio y al final de la práctica. Puedes elegir algunas de estas posturas para dominarlas o recorrerlas todas, dedicando uno o dos minutos a cada una. En cualquier caso, tu hijo nunca debe forzarse ni hacer nada que le duela. Incluso puede ser aconsejable consultar a un especialista antes de que el niño emprenda una nueva rutina de ejercicios.

posturas de yoga para niños, imprimibles

Esta es una guía básica de algunas asanas que puede presentar a su hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practican juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
Con el verano a las puertas, los niños están preparados para su descanso anual. Es el momento de que los padres decidan la mejor manera de educar a sus pequeños. El yoga lo abarca todo, educando en la cultura, el atletismo, el bienestar mental y mucho más. Los niños, con sus mentes frescas, son los más indicados para iniciarse en el arte del yoga, que no sólo ayuda a su crecimiento físico sino también a su bienestar emocional y mental. Las asanas ayudan a su crecimiento físico, mientras que las prácticas de pranayama contribuyen a su concentración, calma, crecimiento mental y desarrollo integral.
Aquí tienes una guía básica de algunas asanas que puedes presentar a tu hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practicáis juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.

posturas de yoga de pie para niños

El yoga ofrece una gran cantidad de beneficios tanto para los adultos como para los niños, entre los que se incluyen la mejora de la concentración mental, el aumento de la disciplina, la buena forma física, la mejora de la circulación, la mejora de la postura, la reducción del estrés físico y mental y la sensación de calma.Aquí tienes cinco sencillos consejos para que toda tu familia se inicie en la práctica del yoga:
Simplemente siéntate con las piernas cruzadas y las manos colocadas suavemente sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Inhala y exhala profundamente varias veces por la nariz mientras empiezas a calmar tu cuerpo y tu mente.
Siéntese con las rodillas dobladas hacia el pecho y los brazos rodeándolos. A continuación, apunte con la frente hacia las rodillas y cuente hasta 3; después, inhale y levante la cabeza, como si fuera una caja de sorpresas.
Siéntate erguido con las plantas de los pies juntas. A continuación, desliza los brazos por debajo de las rodillas, tocando el suelo con los codos con facilidad. Sujétese a los lados de los pies mientras inhala y exhala lentamente por la nariz, llevando la cabeza suavemente hacia los dedos de los pies.
Póngase de pie con los pies ligeramente separados y ponga las manos en posición de oración frente al corazón. A continuación, inhala y empuja las manos hacia el cielo, luego exhala y mueve los brazos hacia los lados y luego de vuelta al centro, como un volcán que explota.