Postura del perro yoga

Postura del perro yoga

Postura del perro yoga del momento

Por qué nos encanta: El “Perro de Abajo” siempre ha sido una postura fácil y básica para mí. Tengo isquiotibiales elásticos y suficiente fuerza en los brazos para empujar hacia arriba en la postura. Pero he tenido dos revelaciones alucinantes mientras practicaba la postura. La primera fue cuando la profesora pasó por delante de mí mientras estaba en la postura y puso suavemente su pulgar y su índice entre mis omóplatos y los abrió. Un ajuste tan pequeño me abrió los omóplatos y alejó mis hombros encorvados de las orejas. La segunda revelación fue mientras veía un vídeo de Laruga Glaser haciendo una serie de Ashtanga. (Me di cuenta de que la fuerza de la postura provenía de la pelvis, las caderas y el torso, más que de los brazos y las piernas: Entró en la postura levantando las caderas, no empujando con los brazos. Ahora me levanto en la postura, en lugar de empujar hacia arriba. Esto supone una gran diferencia en mi forma de abordar el Perro. -Tamara Jeffries, editora jefe

perro mirando hacia arriba

El perro mirando hacia abajo es la parte fácil; cualquier canino que se precie de serlo puede hacerla. Hay un gran número de posturas de yoga que son naturales, o fácilmente adaptables, para los chuchos flexibles y aventureros que quieran empezar a practicar doga. Así es… doga… o yoga para perros. Se trata de una nueva faceta de una antigua disciplina espiritual que tiene muchos beneficios para usted y su perro.
El doga es una clase de yoga en pareja en la que los compañeros son los humanos y sus perros (o, siendo realistas, los perros y sus humanos). Aunque existe desde hace algunos años, el doga sigue siendo bastante novedoso. Sin embargo, los estudios que ofrecen clases regulares de doga están repartidos por todo el mapa de Estados Unidos. La práctica consiste en llevar a tu mascota a tu sesión semanal de hatha (nada de tortura tropical de yoga caliente, por favor) y realizar las posturas con tu perro, o simplemente dejar que Rex, el Rey del Estilo Libre, se pasee oliendo a los demás yoguis y dogis. Las personas que se dedican a sus perros y a su práctica de yoga son participantes entusiastas.
¿Por qué no? Después de una pequeña guía de acción trasera, este es otro movimiento apto para perros que estira y fortalece. Si las caderas de Senior-Dog no cooperan, sentarse erguido con las patas delanteras fuertes es un buen sustituto.

postura de yoga del perro hacia abajo

El Perro Boca Abajo, o en sánscrito, “Adho Mukha Svanasana”, es una de las asanas más comunes del yoga. Para los estudiantes principiantes de yoga, la forma correcta de la Postura del Perro Boca Abajo puede ser un reto al principio, pero con el tiempo, a medida que la práctica avanza, a menudo se convierte en una postura favorita de “relajación” entre otras posturas más extenuantes.
En el yoga, la postura del Perro hacia abajo parece bastante sencilla, pero hay un número sorprendente de maneras de equivocarse en la postura. Uno de los errores más comunes es mantener demasiado peso en las manos, como en la imagen de la derecha.    En lugar de ello, hay que asegurarse de tener el peso de manera uniforme sobre las manos y los pies, de hecho, hay una sensación de estar presionando continuamente hacia atrás, alargando los brazos y moviendo la parte superior de los muslos hacia el fondo de la habitación.
Mientras que millones de estadounidenses sufren de dolor en la parte baja de la espalda y la pelvis, muchos problemas de espalda y cadera son en realidad el resultado de la inestabilidad sacroilíaca (IS), es decir, un desequilibrio en la articulación sacroilíaca, que a menudo no se diagnostica o se trata incorrectamente. De forma alarmante, los practicantes de yoga parecen…Leer más

perro mirando hacia abajo principiante

Una de las posturas de yoga más reconocidas en Occidente, el Perro mirando hacia abajo – Adho Mukha Svanasana (Ah-doh MOO-kuh shvan-AHS-uh-nuh) – es una postura de pie y una inversión suave que fortalece mientras estira todo el cuerpo. Su nombre se debe a la forma en que los perros estiran naturalmente todo su cuerpo. El Perro mirando hacia abajo (también llamado a veces “Perro mirando hacia abajo” o simplemente “Perro mirando hacia abajo”) es un componente esencial de los Saludos al Sol y a menudo se hace muchas veces durante una clase de yoga. Se puede utilizar como una postura de transición, una postura de descanso y una postura de fortalecimiento.
Si tienes problemas con el Perro de Abajo, sé compasivo y paciente contigo mismo; no eres la primera persona con los isquiotibiales tensos o los brazos débiles. Por otro lado, sé diligente. Al final, el Perro hacia abajo empezará a sentirse tan bien que realmente empatizarás con la alegría de todo el cuerpo que muestran los perros al hacer la postura.
El Perro Boca Abajo energiza y rejuvenece todo el cuerpo. Estira profundamente los isquiotibiales, los hombros, las pantorrillas, los arcos, las manos y la columna vertebral, al tiempo que fortalece los brazos, los hombros y las piernas. Como el corazón está más alto que la cabeza en esta postura, se considera una inversión suave (menos agotadora que otras inversiones, como la de la cabeza) y tiene todos los beneficios de las inversiones: Alivio de los dolores de cabeza, insomnio, fatiga y depresión leve. El flujo de sangre al cerebro también calma el sistema nervioso, mejora la memoria y la concentración y alivia el estrés.