Yoga en casa para adelgazar

Yoga en casa para adelgazar

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El debate sobre si el yoga es una herramienta eficaz para la pérdida de peso se ha discutido durante años. Muchos creen que el yoga no es lo suficientemente rápido como para quemar el número de calorías necesarias para una verdadera pérdida de peso. Otros juran por el yoga y dicen que es una forma extremadamente efectiva de perder kilos.Mientras que cada uno es diferente, creo que el yoga es extremadamente efectivo cuando se trata de una pérdida de peso duradera.Cuando rodé por primera vez la estera hace siete años, tenía 85 libras de sobrepeso. No era saludable, era infeliz y me alimentaba la pasión por los atracones y la pizza. Cuando anuncié por primera vez mi misión de perder peso a través del yoga, recuerdo que la gente se reía de mí. “¡El yoga no ayuda a perder peso! En menos de un año, después de practicar yoga de seis a siete días a la semana, perdí esas 85 libras. Así es como sucedió.
Mi pérdida de peso fue el resultado directo de una práctica de yoga comprometida junto con una dieta integral basada en plantas. No fue necesario ningún otro ejercicio o equipo de gimnasio. Me deshice del exceso de grasa utilizando únicamente una esterilla de yoga y el peso de mi propio cuerpo, y empecé a disfrutar de lo que realmente me hacía sentir bien. Esta percepción me llevó a tomar mejores decisiones en general, lo que me llevó a realizar cambios positivos en mi estilo de vida y a elegir alimentos más saludables, lo que me llevó a perder peso. En mi experiencia, eliminé las sustancias no naturales -o los no alimentos, como me gusta llamarlos- como la carne, los productos animales y la basura procesada. También intenté no beber alcohol más de una vez al mes. Sentía que un solo trago podía sabotear siete días de duro trabajo.

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Estas asanas de yoga para perder peso son más intensas y se hacen más rápido que las otras asanas para acelerar el metabolismo para que pierdas peso más rápido y de forma más integral.¿Qué causa el exceso de peso? Varias razones son responsables del aumento de peso en una persona. Estas incluyen:
Condiciones médicas como el SOP, el síndrome de Cushing, la tiroides, etc. ¿Cuáles son los síntomas del exceso de peso? Además del signo muy obvio de la acumulación de grasa corporal en exceso, aquí hay algunos otros síntomas de la obesidad en una persona:
Utkatasana (postura de la silla): Una de las mejores posturas de yoga para la pérdida de peso esto ayuda en la tonificación y el fortalecimiento de las piernas, la espalda y el estómago. También es una de las mejores posturas de yoga para la digestión que previene los trastornos estomacales.
Virabhadrasana (Postura del Guerrero): Esta es una de esas asanas de yoga para la pérdida de peso que le dan a tu cuerpo un estiramiento increíble y te hacen sudar profusamente. Al ser una postura de pie, establece la base para el yoga para adelgazar en casa.
Trikonasana (postura del triángulo): Este increíble ejercicio de yoga para la pérdida de peso es muy eficaz debido a su movimiento lateral. Es una de las mejores posturas de yoga para adelgazar que quema especialmente la grasa de la cintura.

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¿Es posible perder peso practicando yoga? Respuesta corta, sí. El movimiento regular y el déficit calórico centrado en los nutrientes son la clave para una pérdida de peso saludable, y el yoga puede contribuir a ello. Sin embargo, se trata de un proceso mucho más holístico que el mero consumo de calorías: Crea una conciencia más profunda de tu estado físico y mental, vinculando la respiración con el movimiento de las posturas (asanas)”, explica la profesora de yoga Alexandra Baldi, fundadora de Compass Chelsea. “Esta conciencia más profunda crea una atención plena y una mayor intuición con tu cuerpo, dos factores clave esenciales para la pérdida de peso; ya sea para tomar decisiones alimentarias más saludables o para saber cuándo retirarse para evitar un exceso de cortisol en el cuerpo, un grave perjuicio para la pérdida de peso”, afirma.
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Fue entonces cuando descubrí que el yoga es una gran manera de empezar a mover su cuerpo más de una manera consciente y elegante. Para facilitar su camino en una rutina de ejercicios. No hay saltos, ni levantamiento de pesas de 100 libras, ni 100 abdominales o flexiones. Pero funciona.
Cuando te mantienes constante y eliges las rutinas de yoga adecuadas puedes empezar a perder peso. Eso es lo que me pasó a mí. El yoga es la parte más importante de mi rutina matutina, y aunque sólo tenga 10 minutos TENGO que hacerlo.
Puedes hacer tu propio plan de entrenamiento de yoga con los videos que comparto a continuación. Recomiendo encarecidamente el uso de un plan de entrenamiento y un registro de entrenamiento sobre una base regular para ayudarle a mantener un registro de sus entrenamientos. Qué te gustaría volver a hacer, qué te gustaría quizás volver a hacer en un mes o nunca (si el entrenamiento no es bueno).
Si quieres perder peso y empezar a llevar un estilo de vida más saludable, empieza a utilizar un planificador de fitness para hacer un seguimiento de tus progresos y elaborar un plan realista para ti. No para otra persona, para ti mismo. Puedes encontrar las páginas del planificador que yo uso y me encantan aquí. Simplemente las imprimes, haces un seguimiento de los hábitos, los entrenamientos y las comidas durante una semana, y luego estableces un objetivo y haces un plan que sigues. También puedes planificar tus comidas, objetivos, días, registrar tu gratitud y mucho más. Puedes ver las páginas del planificador de fitness aquí y asegúrate de utilizar el código NTB20 para obtener un 20% de descuento en tu compra.