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Que es un mantra personal
ejemplo de mantra en la comunicación
Palabras como “objetivos” y “propósitos” suenan positivas, pero ¿conoces a alguien que haya mantenido un propósito más allá de enero? Siempre he visto los propósitos de Año Nuevo como una receta para la culpabilidad futura. No tengo ese tipo de personalidad A que responde a la estructura y la planificación. Necesito más libertad. Quiero que me inspiren, no que me den instrucciones. Ponerse en forma” parece un objetivo sensato, pero no me parece muy inspirador. Incluso el más específico “Ir al gimnasio dos veces a la semana” tiene el fracaso incorporado. O voy al gimnasio dos veces por semana o no voy, no hay lugar para ningún otro resultado. Así que, en lugar de escribir una lista de cosas que sé que no voy a hacer, durante los últimos siete años he escogido una sola palabra para que sea la luz que me guíe durante el próximo año. Amigos, esta práctica ha cambiado mi vida.
Mi primera palabra del año fue VISIBLE. Era 2009 y, sin saberlo, estaba a punto de impartir un curso que constituiría la base de un negocio totalmente nuevo. VISIBLE me ayudó a buscar oportunidades para llegar a más gente y me impidió esconderme. Al año siguiente opté por EXPANDIR y ¡vaya si lo hice! Mi negocio creció y llegó un acuerdo para un libro, y cada vez que me asustaba mi palabra me recordaba suavemente que dejara que mi visión se EXPANDIERA. Avancemos hasta 2012 y fue VALENTÍA lo que me llevó a realizar una gira de libros de un mes por Norteamérica, literalmente a miles de kilómetros de mi zona de confort. En 2013 di la bienvenida a la energía de ABRIR, sabiendo que estaba preparada para volver a salir con alguien (¡me ayudó!), y cuando llegó 2015 fue NUTRICIÓN la que me ayudó a superar la tan necesaria cirugía y la larga recuperación posterior.
ejemplos de mantras para el éxito
thinkstockphotos.comRara vez reconocemos la magnitud de nuestras palabras. Por costumbre, nos decimos a nosotros mismos “tengo miedo”, “estoy cansado”, “estoy desesperado” o “no soy lo suficientemente bueno”. No nos damos cuenta de que nuestras palabras se convierten en la verdad de nuestra vida. El primer paso para un cambio real es cambiar la forma en que te comparas con tus problemas: ¿permites que el sufrimiento te consuma? ¿O reconoces que, de hecho, eres capaz de superar cualquier adversidad? Cuando surge un problema, ¿qué palabras utilizas para describir la situación? ¿Dices a los demás que eres “impotente” o “víctima”? Hay un mundo de diferencia entre “soy débil” y “soy poderoso”.
“Yo soy” es la frase más importante que dirás en tu vida. Porque lo que sigue a estas dos palabras dicta quién eres. Se vuelve aún más profundo cuando te redefines repetidamente a lo largo del día: “Tengo confianza en mí mismo”, “Soy bello”, “Soy amado” son sólo algunas de las infinitas declaraciones que puedes hacer para reponer tu bienestar y volver a centrar tu alma. Recitar estos mantras con propósito y convicción puede cambiar tu percepción por completo. La clave es personalizar tus mantras para que te hablen de verdad. Así, en lugar de decir: “Soy poderoso”, di: “Soy lo suficientemente poderoso para superar mi ruptura y atraer a una pareja dedicada y leal”. Escoge tus frases favoritas de la lista siguiente y repítelas a lo largo del día. Elige las que más te cueste creer y siéntete libre de cambiarlas. Verás que con el tiempo, estas autoafirmaciones te saldrán sin esfuerzo:1. Soy más poderoso que mi dolor. Reconozco que tengo la fuerza para vencer mis retos. Rompo mis barreras y salto los obstáculos en mi camino. Nada es tan grande como mi propio poder.2. Estoy enamorado de la persona en la que me estoy convirtiendo. He renunciado a intentar complacer a los demás. En su lugar, trabajo para hacer feliz a mi auténtico yo. Mi destino divino se despliega ante mis ojos. Anuncio
cuál es tu mantra en la vida
Todos tenemos días malos en los que nos sentimos especialmente deprimidos y solos. He descubierto que la mejor manera de combatir estos sentimientos es ir un paso por delante de ellos con unos cuantos mantras o afirmaciones sencillas y personalizadas; pero escribir una afirmación para ti mismo puede ser intimidante, especialmente si estás en una temporada de estrés, desafíos y sientes que tienes una nube de depresión que se cierne sobre ti. A continuación te ofrecemos unos sencillos pasos que puedes seguir para desarrollar tu propio mantra personal:
Escríbelo en notas adhesivas y colócalo en varios lugares que notes a lo largo de cada día (podría ser el espejo de tu baño, dentro del armario donde guardas tu taza de café favorita, en tu escritorio, o donde sea que esté a la vista), y cada vez que empieces a decirte a ti mismo la mentira de nuevo, vuelve a la declaración de la verdad de amor y afirmación. Aclara. Repite. Ya está hecho.
*Sugerencia útil: Si te encuentras en una situación difícil en la que te sientes completamente bloqueado con respecto a la verdad de lo que eres, busca un amigo seguro y de confianza y pídele que te ayude a escribir tu declaración de la verdad. He hecho esto para muchos amigos en el pasado y es un honor ayudarlos. Si no sientes que tienes una persona segura que te ayude a desarrollar tu mantra de la verdad, ponte en contacto conmigo en Instagram o por correo electrónico.
mi mantra en el significado de la vida
El mantra puede ser incómodo. Aquí tienes 5 maneras de encontrar TU mantra único: Date el permiso de ser fuerte. 1. Inspiración Los mantras son una experiencia profundamente personal, pero inspirarse en los mantras de otras personas puede ayudarte a encontrar algo que hable de tu verdad interior.
Normalmente, la mejor manera de encontrar tu mantra es preguntarte qué es lo que necesitas. Deja que el déficit te guíe en lugar de ser una debilidad, pero no te apegues demasiado a un solo mantra que consideres correcto.Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Puede que te sorprendas.2. RendiciónMi mantra (actual) es: “Soy suficiente”. Viene de un lugar
Pero esto sólo puede lograrse si te rindes. Confía en que tú y tu mantra sois suficientes y déjate llevar por su poder curativo. ¿Cuándo fue la última vez que se dijo a sí mismo que era suficiente? 3. Compromiso Puede que su primer mantra no sea el mejor, pero comprométase con él durante unos días.
para repetir su mantra 20 veces para sí mismo. No se juzgue por haber perdido el mantra, sino que ejercite el arte de perdonarse a sí mismo si se ha perdido.
