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Relajacion guiada la playa
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VIDEO | 25:01Esta meditación guiada de 25 minutos le ayudará a sobrellevar las olas de emoción comunes cuando le han diagnosticado cáncer. Puede escuchar esta grabación en cualquier momento del día en que sienta preocupación o inquietud por el futuro. Con la práctica regular, puede aprender a manejar mejor sus reacciones a estos sentimientos estresantes.
Sus comentarios nos ayudarán a mejorar el apoyo virtual que ofrecemos a los pacientes y cuidadores. Leemos todos los comentarios, pero no podemos responder. Si tiene preguntas sobre su atención, póngase en contacto con su proveedor de servicios sanitarios.
Meditación de visualización guiada
Sabemos que los problemas de bienestar emocional son especialmente comunes en las personas con problemas de salud crónicos y que, a menudo, las personas pueden experimentar estrés y ansiedad. Estos ejercicios están diseñados para enseñarle técnicas sencillas de relajación que le ayuden a gestionar algunas de estas emociones de forma más eficaz. Puede practicar estos ejercicios de relajación tanto durante el ingreso hospitalario como en casa.
Durante el ingreso hospitalario, su psicólogo puede presentarle y explicarle los ejercicios de relajación o de atención plena y trabajarlos inicialmente con usted. A continuación, puede sugerirle que continúe utilizando ejercicios específicos de forma independiente.
Un ejercicio de relajación guiada que centre la mente y los sentidos en un lugar donde pueda sentirse seguro, tranquilo y calmado. Este ejercicio también utilizará la mente para ayudar a reducir el estrés o la tensión en el cuerpo, así como los sentimientos de preocupación o ansiedad.
Un ejercicio de atención plena. La atención plena significa prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar. Esto suele ser útil cuando experimentamos ansiedad y pensamientos preocupantes. El objetivo de este ejercicio es experimentar una conciencia tranquila y sin juicios, centrándose en la respiración y permitiendo que los pensamientos y los sentimientos vayan y vengan sin quedar atrapados en ellos.
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VIDEO | 25:01Esta meditación guiada de 25 minutos le ayudará a sobrellevar las olas de emoción comunes cuando le han diagnosticado cáncer. Puedes escuchar esta grabación en cualquier momento del día en que sientas preocupación o inquietud por el futuro. Con la práctica regular, puede aprender a manejar mejor sus reacciones a estos sentimientos estresantes.
Sus comentarios nos ayudarán a mejorar el apoyo virtual que ofrecemos a los pacientes y cuidadores. Leemos todos los comentarios, pero no podemos responder. Si tiene preguntas sobre su atención, póngase en contacto con su proveedor de servicios sanitarios.
Guión de meditación guiada en la playa
Imagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntese cerca del agua sobre grandes y suaves rocas mientras observa los pájaros, las nutrias, las ballenas y las tranquilas olas. A continuación, escuche el relajante sonido de las olas del océano para dormir mientras se deja llevar por el sueño.
Te encuentras en la cima de una colina cubierta de hierba. El agua está abajo, y desde aquí, en la colina, puedes ver el vasto agua azul que se extiende ante ti. Tómate un momento para contemplar este hermoso lugar.
Estás en lo alto del agua. El sol brilla en su superficie. Sopla una suave brisa que mueve la hierba cerca de ti. Hay algunas florecillas amarillas salpicadas a lo largo de la colina, y las flores se balancean con la hierba.
Miras hacia abajo, hacia la orilla, y tus ojos siguen un camino que serpentea por la ladera. Pronto recorrerás ese camino, pero por el momento, el lugar es tan hermoso que te tomas un momento para asimilarlo todo.
Relajación junto al mar: Visualización guiada con sonidos de olas del marImagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntese cerca del agua sobre rocas grandes y lisas…
