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Mantras para meditar
Mantras para meditar 2022
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Un mantra es tradicionalmente un sonido corto, una palabra o incluso una frase pronunciada en sánscrito y utilizada con fines de meditación. Se pronuncia en repetición para ayudar a mantener la mente y el cuerpo centrados en el momento. Y desde la antigüedad, los mantras se han considerado sagrados y como sonidos calmantes, por lo que a menudo se oye el “om” más común para terminar una clase de yoga.
Pero en nuestra época moderna, el término “mantra” ha sido cooptado para incluir declaraciones de autoafirmación que nos dan la fuerza y la confianza para enfrentarnos al mundo. Pero el propósito subyacente sigue siendo el mismo: es una forma de centrar nuestras intenciones y calmar nuestra mente. Así que, en lugar de centrar este artículo en los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos algunas frases diarias para decir por la mañana y seguir repitiendo a lo largo del día. Si centras tu mente en estos sencillos lemas, te ayudarán a alcanzar el éxito y la positividad.
Aunque hemos dividido estos mantras en diferentes categorías, todos están relacionados con el poder de tu mente. Porque sin un pensamiento controlado y una creencia positiva, tu espíritu y tu cuerpo no podrían progresar. Es nuestra elección pensar y sentirnos positivos, ¡y nuestra vida nos seguirá en breve! Recuerda repetir la frase que elijas una y otra vez, y no te sorprendas si empiezas a ver un gran cambio.
rigveda
En los Yoga Sutras de Patanjali, el yoga se describe como el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente. Como uno de los ocho miembros del yoga que conduce a la unión o “unidad”, la meditación nos ayuda a hacer precisamente eso. Una práctica de meditación diaria puede promover una ralentización gradual de los pensamientos para revelar un nivel más profundo de conciencia, conocimiento y sensación de quietud.La repetición silenciosa de un mantra, o “vehículo mental”, es un método de transporte al que podemos subirnos mentalmente para navegar más allá de nuestra mente pensante.
La práctica de la meditación con mantras utiliza la repetición silenciosa de una palabra o frase como punto de enfoque para ayudar a perfeccionar una conciencia más centrada. La meditación con mantras no pretende detener los pensamientos por completo. El objetivo es ampliar tu conciencia para que te sientas más cómodo observando tus pensamientos (y cualquier otro estímulo externo) sin involucrarte inmediatamente en ellos. Cuanto más practiques, más empezarás a notar que estás intrínsecamente más presente, con menos vagabundeo mental hacia el pasado o el futuro. Vivirás el momento con un mayor grado de conciencia consciente (sin juzgar) de presenciar. También notarás que tu pensamiento auto-referido disminuye, cultivando un mayor sentido de compasión por los demás. Esto se debe a la reducción de la actividad de la red de modo por defecto del cerebro, que regula ambas experiencias.
21 mantras para la meditación
La música (incluidos los ritmos binaurales), la concentración en la respiración o la concentración en un objeto son otras formas de alterar la conciencia, pero hay algo casi místico en el sonido de tu propia voz repitiendo un mantra de meditación.
Los mantras de meditación son palabras o frases que puedes cantar, canturrear, tararear o repetir en silencio en tu mente mientras meditas. Los hay de muchas formas. Algunos son cortos, otros son largos. Pero todos están diseñados para llevarte a un estado de presencia y conciencia más profundos.
Los mantras de meditación son una herramienta popular en la meditación. Sirven como objeto de enfoque para el practicante. Aunque muchas personas utilizan mantras, también se pueden utilizar objetos como velas, un cuenco de agua, una imagen o música de meditación.
En segundo lugar, los mantras antiguos tienen frecuencias de sonido y significados específicos que calman los sentidos y facilitan una mayor atención. Por eso los sabios y gurús de todo el mundo han utilizado los mantras durante muchos siglos.
Pero el uso de mantras para la meditación implica mucho más que sonar como un disco rayado. Suelen ser de naturaleza sagrada: un nombre o un sonido que te eleva y te ayuda a mantener la concentración durante la meditación. En otras palabras, están diseñados para cambiarte.
