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Yoga para principiantes
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Empecé a usar esta aplicación hace un mes como alguien que sabía muy poco sobre el yoga y tampoco era muy activo físicamente o flexible. Mi objetivo era incorporar intencionadamente el movimiento físico en mi rutina diaria y ser más flexible. Hasta ahora, me encanta la aplicación. Es muy fácil de usar y es perfecta para los principiantes, ya que puedes elegir tu entrenamiento en función del nivel en el que te encuentres, puedes previsualizar los entrenamientos y hay un vídeo sobre cómo ejecutar todas las posturas correctamente para que no tengas que preguntarte si estás en buena forma. La aplicación también hace un seguimiento de tu progreso, y puedes elegir añadir tu peso y cosas por el estilo si quieres hacer un seguimiento de la pérdida de peso. Me gusta que haya una variedad de entrenamientos para elegir, y que te hable para que sepas cuándo cambiar de postura sin tener que mirar la pantalla, y me gusta que puedas añadir los entrenamientos que más te gustan a tu carpeta de favoritos, lo que los hace aún más fácilmente accesibles. Antes de utilizar esta aplicación, intenté iniciarme en el yoga varias veces pero no conseguía mantenerlo, y ahora, gracias a la facilidad de uso y a la orientación durante las sesiones, estoy deseando hacer yoga todos los días. Mi flexibilidad ha mejorado, me siento con más energía y me entusiasma la idea de pasar a entrenamientos más difíciles. Definitivamente seguiré usándolo, definitivamente lo recomiendo.
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Con orígenes en la India, el yoga se ha convertido en un pilar de la cultura occidental, con unos 80 millones de personas que lo practican sólo en Estados Unidos. Debido a su accesibilidad, accesibilidad y modificabilidad, es fácil ver por qué sigue atrayendo a los principiantes.
El yoga se presenta en muchas formas. La variedad de estilos y los requisitos mínimos para la práctica del yoga lo hacen perfecto para los principiantes. Al combinar la respiración, la meditación y el movimiento con las posturas físicas, el yoga ofrece una oportunidad de curación y crecimiento físico y emocional. Y con tantos beneficios probados para la salud, es realmente bueno para casi todo el mundo.
El yoga es “un sistema de posturas físicas, técnicas de respiración y, a veces, meditación” que se practica a menudo en las culturas occidentales para promover el bienestar físico y emocional, según el diccionario Merriam-Webster. Uno de los objetivos del yoga moderno es lograr la tranquilidad y la relajación, dice Juan Gamboa, profesor de yoga registrado e instructor de movimiento consciente en THE WELL New York.
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El yoga. Pensamos que tal vez haya oído hablar de él. Sin embargo, si nunca lo ha probado, es posible que sólo tenga una vaga idea de lo que implica realmente “hacer” yoga. Con esa incertidumbre viene el miedo, lo que puede llevar fácilmente a que el yoga se quede al final de su lista de cosas por hacer. Para que el yoga suba en la lista, necesitas información. Necesitas saber cosas. Cosas como: qué ocurre realmente en una clase de yoga, de dónde viene todo esto del yoga y cómo es que todo el mundo está tan metido en esto. Una vez que tengas estas respuestas estarás mejor preparado para pisar una esterilla de yoga con confianza. Al servicio de ese paso, he aquí algunas cosas importantes que hay que saber sobre el yoga.
El yoga se originó en la India principalmente como una filosofía del universo (es decir, como todo). Durante gran parte de la historia antigua del yoga, la parte física consistía principalmente en unas pocas posturas sentadas y el control de la respiración para apoyar la práctica de la meditación profunda. A finales del siglo XIX y principios del XX, las posturas físicas empezaron a tener un papel más importante. En la década de 1970, los occidentales que viajaban a la India empezaron a llevar las enseñanzas de los maestros indios de yoga a su país y, en algunos casos, las adaptaron para que se ajustaran a los estilos de vida contemporáneos. Ese fue el comienzo del movimiento popular europeo/americano del yoga tal y como lo conocemos ahora.
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Ciara es la editora de salud digital de woman&home.com y se ocupa de todo lo relacionado con la salud y el bienestar, desde el fitness hasta el sueño y las relaciones. Siempre está atenta a las nuevas tendencias en materia de salud, a los gadgets innovadores y a los libros imprescindibles sobre bienestar.
Originaria de Irlanda, Ciara se trasladó a Londres para estudiar periodismo. Tras su graduación, Ciara comenzó su carrera en Goodhousekeeping.com/uk, donde trabajó como redactora digital junior antes de convertirse en redactora digital senior. Allí se dedicó a redactar artículos de estilo de vida, a realizar sesiones de fotos y vídeos y a organizar pruebas de productos (incluyendo ropa deportiva y de baño) para el sitio web.
Ciara obtuvo el título de profesora de meditación en la Escuela Británica de Meditación en 2020, y fuera de su día a día dirige su propia escuela de meditación llamada Finding Quiet. Su objetivo es mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo, pero cree que el bienestar es diferente para cada persona.
