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Como tener una mente positiva
Mentalidad: la nueva psicología…
Bien, sabemos que una mentalidad positiva consiste en tener pensamientos positivos, pero ¿qué tipo de pensamientos positivos conforman una mentalidad positiva? Una forma de pensar en los diferentes tipos de pensamientos que conforman una mentalidad positiva es pensar en los marcos temporales. Por ejemplo, podemos pensar en pensamientos centrados en el pasado, en el presente y en el futuro (Quoidbach, Mikolajczak y Gross, 2015). Aquí hay algunos ejemplos:Otra forma de pensar en las partes de una mentalidad positiva es pensar en el enfoque en uno mismo y en el enfoque en los demás.Ahora que tienes una mejor idea de lo que es la mentalidad positiva, vamos a hablar de cómo desarrollar esta mentalidad.
Una mentalidad positiva es algo que puedes desarrollar con el tiempo, al igual que puedes desarrollar cualquier otra habilidad que dependa de tu mente, como las habilidades para las matemáticas, la ciencia, la lectura, etc. Sólo hace falta practicar. Tienes que practicar los pensamientos positivos y luego será más fácil para tu cerebro hacerlo. Así que vamos a hablar de algunas de las estrategias que puedes practicar para desarrollar una mentalidad más positiva.
Fomentar el pensamiento positivo durante el covid-19
El mundo moderno hace que sea realmente difícil ser naturalmente positivo. Desde nuestras ajetreadas y aceleradas vidas, hasta toda la negatividad, la escasez, la violencia y el miedo con los que nos bombardean constantemente en la televisión y en Internet, sería cínico decir que es fácil ser feliz hoy en día. La crisis del coronavirus trajo aún más problemas a nuestros platos, con toda la incertidumbre sobre el futuro y la crisis económica a la que nos enfrentamos.
Una actitud negativa es un camino seguro hacia la insatisfacción total en la vida y el alejamiento de la gente. Si has tenido algunas malas experiencias cuando has intentado cambiar o influir en el mundo que te rodea, es probable que eso sólo haya resultado en una mayor decepción. Sin embargo, siempre hay algo que puedes hacer, y no es poca cosa, pero es algo alcanzable si realmente quieres hacerlo: cambiarte a ti mismo. ¿Cómo?
Puede sonar a tópico, pero los beneficios de una mentalidad positiva son reales y están demostrados por múltiples estudios científicos. Una mentalidad positiva es un cambio de juego, ya que elevará y mejorará aún más tu actitud y comportamiento, y te hará una persona más feliz en el proceso.
Libros de pensamiento positivo
En tiempos de cambio y desafío, nuestros pensamientos pueden volverse negativos. Podemos caer en una mentalidad de víctima y quedarnos paralizados por el miedo y la incertidumbre. Esto puede perjudicar nuestra productividad y nuestro bienestar general. Aquí hay cinco consejos para ayudarte a mantener una mentalidad positiva cuando el mundo que te rodea parece que se está derrumbando:
1. Termina tu día con gratitud. La forma en que empezamos y terminamos nuestros días es fundamental para nuestro éxito. Nuestros cerebros tienden a ser más susceptibles a los pensamientos en los primeros y últimos 20 minutos del día. Terminar el día con gratitud significa cuidar nuestra mentalidad y asegurarnos de que estamos mentalmente preparados. Cuando empezamos nuestros días con pensamientos de gratitud, esto ayuda a nuestro cerebro a escanear en busca de positividad; podemos centrarnos en las cosas buenas que nos rodean y afrontar el día con un sentimiento de felicidad y agradecimiento. A medida que avanza el día, a menudo nos alejamos de este sentimiento. Lo que sugiero a muchos de mis clientes es que no sólo empiecen el día con pensamientos de gratitud, sino que dediquen unos minutos al final del día a ese mismo enfoque. En mi caso, me tomo unos minutos para cerrar el día y reflexionar: ¿Cuáles son las tres cosas buenas que han ocurrido hoy? ¿Qué he aprendido hoy? ¿Con quién he tenido una conexión positiva hoy? Al reservar nuestros días, empezamos y terminamos con gratitud y positividad, lo que nos permite sentirnos más centrados y en control de nuestras vidas.
La magia de pensar en grande
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Probablemente haya oído hablar de los beneficios del pensamiento positivo. Las investigaciones sugieren que las personas que piensan positivamente tienen mejores habilidades para afrontar el estrés, una inmunidad más fuerte y un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Aunque no es una panacea para la salud, adoptar una visión optimista en lugar de rumiar pensamientos negativos puede beneficiar su bienestar mental general. Afortunadamente, hay cosas que se pueden hacer para aprender a pensar de forma más positiva.
Ser un pensador positivo puede tener una serie de importantes beneficios para la salud. En un estudio, los investigadores descubrieron que las personas que tenían una visión más optimista tenían un menor riesgo de morir de una serie de enfermedades graves, entre ellas:
