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Sesion de yoga para niños
Nuestros hijos viven en un mundo apresurado de padres ocupados, presiones escolares, lecciones incesantes, videojuegos, centros comerciales y deportes competitivos. Normalmente no pensamos que estas influencias sean estresantes para nuestros hijos, pero a menudo lo son. El ritmo frenético de la vida de nuestros hijos puede tener un profundo efecto en su alegría innata, y normalmente no para bien.
He descubierto que el yoga puede ayudar a contrarrestar estas presiones. Cuando los niños aprenden técnicas de auto-salud, relajación y realización interior, pueden navegar por los desafíos de la vida con un poco más de facilidad. El yoga a una edad temprana fomenta la autoestima y el conocimiento del cuerpo con una actividad física que no es competitiva. Fomentar la cooperación y la compasión -en lugar de la oposición- es un gran regalo para nuestros hijos.
Los niños obtienen enormes beneficios del yoga. Físicamente, mejora su flexibilidad, fuerza, coordinación y conciencia corporal. Además, mejora su concentración y su sensación de calma y relajación. Haciendo yoga, los niños se ejercitan, juegan, conectan más profundamente con el ser interior y desarrollan una relación íntima con el mundo natural que les rodea. El yoga hace aflorar esa maravillosa luz interior que tienen todos los niños.
clases de yoga en línea para niños
Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en su plan de estudios, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio sólo se ha hecho en una fracción de las escuelas en todo el mundo, y una gran cantidad de niños no reciben la oportunidad de hacer y aprender sobre el yoga.
El yoga también se puede hacer fuera de la escuela, y los niños también pueden practicar en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un tiempo a menudo necesario de uno a uno.
Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila y calmada de una hora de duración, los niños no pueden permanecer sentados durante mucho tiempo. El yoga puede hacerse contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo el yoga en la televisión.
La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse de esta manera, uno puede sentirse abrazado.
las mejores posturas de yoga para niños
Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero hay que fomentar la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta cuando practiques yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).
mantra
Las clases de yoga para niños están diseñadas para introducir al niño en un estilo de vida más saludable. Las clases de yoga para niños están diseñadas para estimular las capacidades físicas, mentales y emocionales. El yoga para niños también se utiliza como una forma de terapia para los niños con problemas físicos, emocionales y mentales.
Las clases para niños pequeños comienzan entre los dos y los tres años y medio, con un padre o un adulto. Las clases de yoga para niños pequeños son divertidas e interactivas y se basan en las formas, los juegos, los sonidos y el movimiento del yoga con el objetivo de desarrollar la conciencia espacial, la coordinación, la expresión creativa y las habilidades motoras del niño.
Las clases de yoga para niños en edad preescolar se centran en la introducción de los fundamentos del yoga, en lugar de memorizar y perfeccionar asanas y rutinas. Las clases de yoga para niños en edad preescolar suelen adoptar la forma de un juego que implica imitar, jugar, cantar y moverse. Muchas posturas de yoga tienen nombres de plantas y animales y se parecen a ellos.
Imitando a los animales, los profesores de yoga pueden realizar las posturas básicas de yoga, que con el tiempo introducen al niño en la relajación y el autocontrol. Las técnicas de respiración del yoga también pueden enseñarse a esta temprana edad.
