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Beneficios del yoga en la mente
Beneficios del yoga y la meditación
Y hay una razón por la que sigue siendo tan popular hoy en día. Lejos de ser una moda más para la salud, la popularidad actual del yoga tiene mucho que ver con la enorme cantidad de beneficios comprobados para la salud que ostenta. Cientos de estudios han demostrado lo beneficioso que es el yoga tanto para la salud física como para la emocional, algo que, admitámoslo, a todo el mundo le vendría bien.
La mezcla de movimientos y estiramientos del yoga tiene unos beneficios únicos con los que otros tipos de ejercicio no pueden competir. Destaquemos algunos de los beneficios físicos más importantes y poderosos del yoga.
El yoga es famoso por sus elaborados estiramientos y extravagantes posturas. Sin embargo, lucir lo más elegante posible no es realmente el objetivo del yoga (aunque algunas influencers de Instagram te hagan sentir lo contrario).
En cambio, el objetivo es trabajar para mejorar estas posturas a través de tu propia práctica diaria de yoga. Cuanto más lo hagas, más notarás el aumento de tu propia flexibilidad, que a su vez puede ayudarte a ser más fuerte, menos susceptible a las lesiones y más ágil.
20 beneficios del yoga
El yoga, una práctica ancestral y de meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga supone un retiro de sus caóticas y ajetreadas vidas. Esto es así tanto si se practica la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en la habitación, como en un ashram en la India o incluso en Times Square en Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.
Hay muchos tipos de yoga. El Hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios de control de la respiración). A éstos les siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).
Los estudios de yoga no suelen tener espejos. Esto se hace para que la gente pueda centrar su atención en su interior y no en el aspecto de la postura -o de la gente que le rodea-. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos y eran menos críticos con su cuerpo. Por estas razones, el yoga se ha convertido en una parte integral en el tratamiento de los trastornos alimentarios y en los programas que promueven una imagen corporal positiva y la autoestima.
Beneficios inesperados del yoga
Si eres un apasionado del yoga, probablemente habrás notado sus beneficios. Quizá duermas mejor, te resfríes menos o simplemente te sientes más relajado y a gusto. Pero si alguna vez ha intentado hablar a un novato sobre los beneficios del yoga, es posible que explicaciones como “aumenta el flujo de prana” o “hace subir la energía por la columna vertebral” caigan en oídos sordos o escépticos.
Lo cierto es que la ciencia occidental está empezando a dar algunas pistas concretas sobre cómo funciona el yoga para mejorar la salud, curar los dolores y mantener a raya las enfermedades. Una vez que las entiendas, tendrás aún más motivación para pisar tu esterilla, y probablemente no te sentirás tan trabado la próxima vez que alguien te pregunte por qué pasas tiempo en tu esterilla.
Yo mismo he experimentado el poder curativo del yoga de una manera muy real. Semanas antes de un viaje a la India en 2002 para investigar la terapia del yoga, se me adormeció y hormigueó la mano derecha. Después de considerar primero cosas aterradoras como un tumor cerebral y la esclerosis múltiple, descubrí que la causa de los síntomas era el síndrome de la salida torácica, un bloqueo nervioso en mi cuello y pecho.
Tu teléfono móvil está sonando. Tu jefe quiere hablar contigo. Y tu pareja quiere saber qué hay para cenar. El estrés y la ansiedad están por todas partes. Si se están apoderando de ti, quizá quieras ir a la esterilla y probar el yoga.
El yoga es una práctica de mente y cuerpo que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. El yoga puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y reducir el ritmo cardíaco. Y casi todo el mundo puede practicarlo.
El yoga se considera uno de los muchos tipos de enfoques de medicina complementaria e integradora. El yoga aúna disciplinas físicas y mentales que pueden ayudarle a alcanzar la tranquilidad de cuerpo y mente. Esto puede ayudarle a relajarse y a controlar el estrés y la ansiedad.
El yoga tiene muchos estilos, formas e intensidades. El hatha yoga, en particular, puede ser una buena opción para controlar el estrés. El hatha es uno de los estilos más comunes de yoga, y a los principiantes les puede gustar su ritmo más lento y sus movimientos más fáciles. Pero la mayoría de la gente puede beneficiarse de cualquier estilo de yoga: todo depende de tus preferencias personales.
