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Ashtanga yoga serie 1
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El Ashtanga Yoga fue desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois en la India. Se conoce como la serie de asanas más desafiante. Hay 6 series/niveles. La Serie Primaria es la más practicada como “Ashtanga Yoga estándar”.
En el sistema de Ashtanga Vinyasa Yoga, las asanas están en un orden específico. Tienen el efecto de “desbloquear” el cuerpo de una manera inteligente y científica. Cada postura/asana prepara el cuerpo para las que vienen.
Al combinarse en una secuencia fluida, tiene el efecto de realinear y desintoxicar el cuerpo y el sistema nervioso. El Ashtanga desarrolla la fuerza interior, la flexibilidad y mejora la salud y el bienestar general.
Muchas de las asanas de la Serie Primaria de Ashtanga Yoga son bastante básicas en cuanto a la flexibilidad y la forma física necesarias para realizarlas. La Serie Primaria es la más exigente de todas las series para aprender. Se necesita tiempo y compromiso para que empiece a ser más fácil.
El Ashtanga Yoga es un gran método para desintoxicar el cuerpo y la columna vertebral. El Ashtanga Yoga construye mucha fuerza. Mejora el equilibrio y la flexibilidad. Tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso y los centros sutiles del cuerpo (Chakras). Si eres nuevo en el Ashtanga Yoga, prueba a practicar Half Ashtanga (vídeo de la versión modificada) y sumérgete poco a poco.
Ashtanga yoga serie primaria fightmaster
Recibe este nombre porque tiene una acción purificadora, limpiadora y curativa sobre el cuerpo. Durante las series primarias realizamos asanas que no sólo fortalecen el cuerpo y mejoran la flexibilidad, sino que nos ayudan a mirar hacia dentro y a profundizar en nuestra concentración y ecuanimidad.
Los que practicamos a diario, bajo la dirección de un profesor cualificado, podemos dar fe de sus numerosos beneficios y cualidades curativas. No hay duda de que esta práctica es curativa en muchos sentidos.
Esta es quizás la razón más importante para estudiar bajo la guía de un maestro. Las series primarias son curativas y purificadoras, pero también pueden ser bastante difíciles físicamente. Si eres alguien como yo, que tiene las caderas tensas y una personalidad “buscavidas”, puede ser muy fácil ignorar las señales de advertencia de una lesión, y empujar a través del dolor.
Estudiar el método correcto con un profesor cualificado es una buena manera de asegurarse no sólo de que se hacen las posturas correctamente, sino también de que no se presiona demasiado pronto, lo que puede provocar una lesión.
Shavasana
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna de yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].
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Me encanta este póster. Está muy bien codificado por colores y es un suave empujón de motivación para seguir practicando en casa. Llegó envuelto de forma muy segura en un tubo de envío, pero me dio un poco de pena que el póster pareciera estar abollado después de ser enrollado. Así que la mella se repitió por todo el póster. No obstante, me encanta y espero que las abolladuras se suavicen con el tiempo.
Soy profesora de yoga y quería colgarlo en la pared para inspirarme a la hora de escribir secuencias de yoga. Me encanta. Actualmente estoy en mi programa de 500 horas, por lo que me gusta que el nombre sánscrito de la postura esté listado. El código de colores también es muy útil. Recomiendo encarecidamente este producto.
