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Mindfulness para niños libro
mindfulne… un programa de ocho…
La atención plena es una importante estrategia vital que ha demostrado reducir el estrés y desarrollar la positividad. Es ser consciente de todo lo que es el momento presente: nuestros sentimientos, las sensaciones de nuestro cuerpo, los sonidos, las vistas, los olores del mundo que nos rodea, etc.
Me encanta este libro. Los lectores aprenden a estar presentes en su cuerpo y a ser conscientes del mundo que les rodea. Es una meditación guiada en un libro ilustrado. “El libro está en tu regazo, o en tus manos, o en las de otra persona”. Continúa con la observación de tu trasero y de tus pies en el suelo. Luego pasa a la conciencia del mundo… “Aquí mismo, ahora mismo, mientras estás leyendo este libro, están ocurriendo muchas, muchas cosas: La lluvia se está formando en el vientre de una nube. Una hormiga ha terminado su hogar en el otro lado del planeta”. Preciosas ilustraciones. Conceptos importantes.
Este es el objetivo: sentir el suelo, respirar profundamente, estar quieto, decir lo que se siente, etc. La lectura de este libro muestra a los niños lo que es la atención plena. Es realmente la paz. Las caprichosas ilustraciones en acuarela de Reynolds hacen que los conceptos sean visualmente atractivos y accesibles.
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Introduce a tus hijos en la práctica del mindfulness para que aprendan a reducir el estrés, regular el comportamiento y las emociones, y desarrollar una imagen positiva de sí mismos en el camino. La atención plena y la meditación se están integrando cada vez más en la vida cotidiana como formas eficaces de mejorar la salud física y mental. Asegúrese de que toda la familia -incluso los más pequeños- aprovechan todos los beneficios con Mindfulness para niños. Inicie la práctica de mindfulness en su familia con estos ejercicios para lograr la paz, la calma y la positividad. Estas sencillas actividades le ayudarán a usted y a su hijo a prepararse para la hora de acostarse, a calmarse después de una situación estresante, a hablar de sus sentimientos en un entorno seguro y mucho más. Por ejemplo, en el caso de los niños más enérgicos, pruebe a dar un breve paseo o a realizar algunas posturas de yoga fáciles y tranquilizadoras para agudizar la concentración. Con más de 150 meditaciones para diferentes situaciones, en Mindfulness para niños hay una estrategia adecuada para cada momento y cada familia.
Tracy L. Daniel, PhD, es la fundadora y directora de Mindful Child Aerial Yoga, un estudio de yoga aéreo para niños que ofrece yoga aéreo respaldado por la investigación y educación sobre la atención plena a los niños. Las clases de la Dra. Tracy proporcionan un aprendizaje social y emocional que ayuda a los niños a concentrarse, reducir el estrés y mejorar el funcionamiento ejecutivo. A través de años de trabajo con mindfulness, yoga y Brain Gym en su trabajo psicológico con los niños, ha tenido un éxito fenomenal disminuyendo significativamente la hiperactividad, la ansiedad y el estrés, enseñando a los niños a autorregular su comportamiento utilizando prácticas basadas en la salud. Puedes visitar su página web en www.MindfulChildAerialYoga.com.
el poder del ahora: una guía para s…
¿Quién eres tú? ¿Eres tus pensamientos? ¿Eres tus sentimientos? ¿Eres tu peinado? ¿Es eso lo que eres? ¿O eres algo más? Este libro no sólo enseña a los niños a estar presentes con sus pensamientos, sino que les ayuda a aprender que la atención plena puede llevarles a comprender QUIENES son y POR QUÉ es importante.
Caverly Morgan es la fundadora de Presence Collective y Peace in Schools, una organización sin ánimo de lucro especializada en la enseñanza de la atención plena a adolescentes y profesores. Lleva practicando mindfulness desde 1995 y creó el primer curso de mindfulness con créditos en institutos públicos. Como artista y educadora, Caverly aporta perspicacia, pasión y humor a su trabajo transformador con los estudiantes. Como profesora y pu
niños atentos: 50 actividades de…
En cada etapa del desarrollo, la atención plena puede ser una herramienta útil para disminuir la ansiedad y promover la felicidad. La atención plena, una técnica sencilla que hace hincapié en prestar atención al momento presente de forma aceptada y sin prejuicios, se ha convertido en una práctica popular en las últimas décadas. Se enseña a los ejecutivos de las empresas, a los deportistas en los vestuarios y, cada vez más, a los niños, tanto en casa como en la escuela.
Hábitos tempranosLos niños están especialmente preparados para beneficiarse de la práctica de mindfulness. Los hábitos que se forman en los primeros años de vida determinan los comportamientos en la edad adulta, y con la atención plena tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos el hábito de ser pacíficos, amables y aceptantes.
“Para los niños, el mindfulness puede ofrecerles alivio de las dificultades que puedan encontrar en la vida”, dice Annaka Harris, una autora que enseña mindfulness a los niños. “También les proporciona la belleza de estar en el momento presente”.
Parte de la razón por la que el mindfulness es tan eficaz para los niños puede explicarse por el modo en que se desarrolla el cerebro. Aunque nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de la vida, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a un ritmo más rápido durante la infancia. Por tanto, el mindfulness, que fomenta habilidades que se controlan en el córtex prefrontal, como la concentración y el control cognitivo, puede tener un impacto especial en el desarrollo de habilidades como la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia.
