Secuencias de yoga

Secuencias de yoga pdf

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Como estudiante principiante de yoga, puede que te sientas abrumado por el gran número de posturas y sus extraños nombres. Relájese: la práctica del yoga es una actividad que dura toda la vida, por lo que tendrá mucho tiempo para aprender decenas de posturas.
A medida que progreses, podrás adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas básicas aquí descritas son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Los principiantes a menudo se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, haciéndola más parecida a una plancha. En lugar de ello, recuerda mantener el peso principalmente en las piernas y alcanzar las caderas en alto, con los talones estirados hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Dobla un poco las rodillas para facilitar el movimiento si tienes los isquiotibiales tensos. Mantén los pies paralelos.

Secuencias de yoga para principiantes

Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos internalizamos, interpretamos y, en última instancia, entregamos lo que hemos aprendido de manera diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida.  Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte en cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

Secuencias de yoga

Secuencias de yoga tradicionales

Secuencias para practicar en casaPara guardar estas secuencias para uso personal, haz clic en los enlaces que aparecen a continuación para llegar a la secuencia elegida, luego haz clic y mantén pulsada la imagen hasta que aparezca la opción “guardar imagen”; en Mac mantén pulsado “control” y haz clic en la imagen para obtener el cuadro de opciones; en PC haz clic con el botón derecho del ratón en la imagen para obtener el cuadro de opciones. Desplázate hacia abajo en el “cuadro de opciones” y haz clic en “guardar imagen”.
Desglose de posesPara guardar estas imágenes de desglose de poses para uso personal, mantenga pulsada la imagen hasta que aparezca la opción “guardar imagen”; en Mac, mantenga pulsado “control” y haga clic en la imagen para obtener el cuadro de opciones; en PC, haga clic con el botón derecho del ratón en la imagen para obtener el cuadro de opciones. Desplázate hacia abajo en el “cuadro de opciones” y haz clic en “guardar imagen”.
108 listas de AsanaPara guardar las siguientes 108 imágenes de listas de Asana para uso personal, haz clic y mantén pulsada cada imagen de las dos listas hasta que aparezca la opción “guardar imagen”; en Mac, mantén pulsado “control” y haz clic en la imagen para obtener el cuadro de opciones; en PC, haz clic con el botón derecho en la imagen para obtener el cuadro de opciones. Desplázate hacia abajo en el “cuadro de opciones” y haz clic en “guardar imagen”.

Secuencias de yoga intermedias

¿Está interesado en practicar yoga Iyengar pero no sabe por dónde empezar? Este estilo de yoga se enseña mejor para aquellos con una lesión, con cada secuencia completada a un ritmo más lento para ayudar a los estudiantes a profundizar en las posturas.
Nuestras secuencias se dividen en diferentes niveles para acomodar el viaje de cada individuo: principiante, general y experimentado (o avanzado). Dentro de cada una de nuestras secuencias, también verás el tiempo estimado para completar cada orden. Desde las posturas de yoga para los hombros y la espalda hasta los estiramientos para todo el cuerpo, te aseguramos un conjunto completo que te ayudará a encontrar tu alineación adecuada.
No hay que subestimar la importancia de las secuencias en el yoga Iyengar. El orden de las posturas asegura un flujo suave después de cada realización, lo que le permite evitar lesiones y sacar el máximo provecho de su práctica. Por eso es especialmente importante seguir las instrucciones, sobre todo si estás aprendiendo las posturas de yoga Iyengar para principiantes.
Estamos orgullosos de ser el recurso en línea de yoga Iyenger más avanzado disponible, con una experiencia combinada de 50 años de enseñanza. Ofreciendo una gama completa de clases de audio de yoga, videos instructivos y artículos, estamos comprometidos a proporcionar material educativo para que todos puedan disfrutar de los muchos beneficios de la práctica de asana y pranayama en armonía.