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Empezar a hacer yoga
Empezar a hacer yoga online
uttanasana
La mayoría de las personas que no practican yoga ven a los maestros de yoga practicar poses complejas y asumen que aprender yoga por sí mismo no es posible. Pero esto obviamente no es cierto. Es muy posible comenzar a aprender yoga por su cuenta. Las posturas de yoga de nivel complejo requieren la guía de un experto, pero las asanas básicas de yoga son bastante fáciles de realizar y pueden ser practicadas por uno mismo.
En este blog, Ekattva comparte cómo puedes empezar a practicar yoga y meditación en casa, que es también el primer paso para convertirse en un profesor de yoga. Pero antes de continuar, una breve introducción al yoga será realmente útil.
El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. Es una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas mencionadas en el Rigveda.
Recuerda que si quieres experimentar el yoga, tendrás que vivirlo. El yoga no es una práctica de un día o una noche. Se necesita mucho tiempo para aprender el núcleo de las energías yóguicas y utilizarlas para el bien. Tendrás que implementar el yoga en tu vida diaria para experimentar y cosechar los beneficios invisibles de la práctica tradicional de la salud.
posturas de yoga
¿Por qué deberías empezar a practicar desde casa? Incluso si eres completamente nuevo en el mundo del yoga y en los muchos beneficios que ofrece a tu salud mental y física, aquí tienes algunas razones por las que deberías empezar tu propio estudio en casa:
Si este es el comienzo de tu viaje de yoga, te recomendamos que inviertas en una esterilla de yoga. Puedes utilizar sustitutos en tu casa para otros equipos de yoga. Por ejemplo, puedes utilizar un cinturón en sustitución de una correa de yoga. Para reemplazar los bloques de yoga, puedes utilizar un par de almohadas resistentes.
Afortunadamente, hay un puñado de maneras diferentes que usted puede fomentar un ambiente positivo de yoga sin salir de la comodidad de su hogar. Aquí hay tres consejos para ayudar a fomentar un horario de yoga consistente:
Al igual que con cualquier otra cosa en la vida, prepararse para una sesión de yoga es una de las formas más fáciles de tener éxito. Si te preocupa no cumplir con tus sesiones de yoga programadas, saca todo lo que necesitas la noche anterior.
Parte del reto de mantener un horario constante con un estudio de yoga en casa es que no estás obligado a practicar a una hora determinada todos los días. Si no estás reservando intencionadamente un tiempo para practicar yoga, será menos probable que fol
comentarios
Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar el yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
