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Secuencias de hatha yoga
adho mukha svanasana
Esta serie original de Hatha yoga es adecuada para una clase de 60 minutos para principiantes en un centro comunitario, más que en un club de salud. Fue construida para acomodar a los principiantes que pueden tener un rango de movimiento limitado y/o que no hacen ejercicio regularmente.
Las descripciones que siguen a las posturas en esta lista son fundamentales para realizar las posturas correctamente y no una descripción detallada de cómo realizarlas. Recomiendo adquirir los libros mencionados, que son textos excelentes, o buscar en el buscador de posturas del Yoga Journal para obtener esa información.
Victoria es El Genio del Yoga. Vive en Bonita Springs, Florida. Es una viajera del mundo, come orgánico, promueve la igualdad, y tiene miles de artículos publicados en publicaciones respetadas, incluyendo el Huffington Post, USA Today, Jillian Michaels y Livestrong.
84 posturas de hatha yoga pdf
Un entrenamiento de la parte superior del cuerpo no siempre implica correr en la cinta o levantar una campana de barra. Puede haber una alternativa que se puede practicar mientras se cosechan sus beneficios sin la inclusión de soplar o resoplar. Y, esa terapia alternativa es el ‘Hatha Yoga’.
Una forma de arte que combina Ha o “el sol” y Tha o “la luna”, que significa el equilibrio final de la tierra y la vida humana, el Hatha Yoga ejercita la fuerza interna del cuerpo humano para reformar la mente, el cuerpo y el alma. Se trata de uno de los estilos más tradicionales de yoga que, desde su nacimiento, ha dado lugar a varios otros estilos de formas artísticas contemporáneas. La serie principal de esta forma de arte se clasifica en siete subcategorías: Surya Namaskara, Asanas de pie, Asanas de rodillas, Asanas sentadas, Asanas en posición prona, Asanas en posición supina y Asanas invertidas.
Aquellos que deseen disfrutar de la escultura de la parte superior del cuerpo y el trabajo de su cuerpo inferior sin forzarlo, mientras que la obtención de la deseada equilibrio de todos y cada miembro puede beneficiarse en gran medida de la Sentado Hatha Yoga Asanas.
rutina de hatha yoga para principiantes
La vida de hoy en día es muy acelerada tanto para los profesores como para los estudiantes de yoga. Las agendas llenas y las numerosas exigencias pueden hacer que te sientas abrumado, apurado y totalmente desequilibrado. Para contrarrestar este ajetreo, utiliza nuestra secuencia de Hatha para poner los pies en la tierra. Es una gran manera de aumentar la coherencia del corazón y el cerebro. ¿Qué significa esto? Que tendrás más energía disponible a lo largo del día para pensar con claridad, mostrar compasión por ti mismo y por los demás, y permitir que el cuerpo se cure desde dentro hacia fuera.
Debido a los numerosos beneficios de estar conectado a tierra, a menudo enseño esta secuencia en la primera noche de un retiro de yoga. Muchas veces los participantes han viajado una larga distancia para el evento, y muchos están cansados, con jetlag, o simplemente deshidratados. Las posturas de pie de esta secuencia ayudan a conectar el cuerpo y la mente con el momento. Además, es una forma fantástica de preparar a ambos para una deliciosa semana (o fin de semana) por delante.
Además, a menudo emparejo la secuencia con el tema de la clase para apreciar el momento presente. Esto invita al corazón a entrar en la experiencia a través de la conciencia. Y las emociones elevadas que resultan amplifican aún más la sensación de arraigo.
guión de la secuencia de hatha yoga
Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, entregamos lo que hemos aprendido de manera diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida. Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte en cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.
