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Musica yoga para escuchar
Sonido de la india
El Dr. Naresh Sen, autor del estudio y cardiólogo consultor del Hospital HG SMS de Jaipur (India), dijo: “Utilizamos la musicoterapia en nuestro hospital y en este estudio demostramos que la música de yoga tiene un impacto beneficioso en la variabilidad del ritmo cardíaco antes de dormir”.
Investigaciones anteriores han demostrado que la música puede reducir la ansiedad en pacientes con enfermedades cardíacas. (2) Sin embargo, los estudios sobre los efectos de la música en el corazón de los pacientes y de los individuos sanos han producido resultados inconsistentes, en parte no indicaron qué estilo de música se utilizó.
El ritmo cardíaco del cuerpo cambia como respuesta normal a estar en modo “lucha o huida” o “descanso y digestión”. Estos estados están regulados por los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, respectivamente, y juntos conforman el sistema nervioso autónomo. Una alta variabilidad de la frecuencia cardíaca muestra que el corazón es capaz de adaptarse a estos cambios. Por el contrario, una baja variabilidad de la frecuencia cardíaca indica un sistema nervioso autónomo menos adaptable.
Una baja variabilidad de la frecuencia cardíaca se asocia a un riesgo entre un 32 y un 45% mayor de sufrir un primer episodio cardiovascular. (3) Después de un evento cardiovascular, las personas con una baja variabilidad de la frecuencia cardíaca tienen un mayor riesgo de eventos posteriores y de muerte. La falta de adaptación del sistema nervioso autónomo puede desencadenar la inflamación, que está relacionada con las enfermedades cardiovasculares. Otra posibilidad es que las personas con una baja variabilidad de la frecuencia cardíaca ya padezcan una enfermedad cardiovascular subclínica.
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20 de octubre de 2021Ansel ama ayudar a otros a través de lo que ha experimentado. Cree que la clave para el éxito y la felicidad en la vida es devolver el favor a los demás.Aprende las mejores canciones para escuchar cuando practiques yoga.Jared RiceEl yoga se ha hecho muy popular en todo el mundo. Es la culminación de disciplinas mentales, físicas y espirituales. El yoga moderno, asociado a las posturas llamadas asanas, se ha convertido en una forma de vida para muchos. Las diferentes asanas y las técnicas de respiración suelen realizarse con música suave. Esto ayuda a relajar la mente. Durante las clases de yoga, se prefiere escuchar canciones relajantes. Dado que las prácticas de yoga difieren según la disciplina, las canciones que se tocan en las sesiones de yoga deben crear un ambiente que coincida con esa disciplina.Las líneas que siguen muestran una lista diversa de canciones (con y sin letra) que pueden sonar durante las diferentes etapas del yoga. Si tienes algo que decir sobre el yoga y la música, no dudes en expresarlo en la sección de comentariosLas 10 mejores canciones para el yoga
Música de flauta (relax)
Muchos yoguis están familiarizados con el canto de mantras como “Aum” y “Lokah Samasta Sukhino Bhavantu”, a menudo utilizados para abrir y cerrar una práctica de yoga. Los mantras y el yoga tienen una larga historia entrelazada. Pero, ¿utilizar música distinta de los mantras durante una práctica de yoga? Bueno, no todo el mundo está de acuerdo. Algunos piensan que distrae demasiado o que se aleja del yoga tradicional. Me gustaría argumentar que realmente puede añadir algo extra a tu práctica, tanto para ti como para tus alumnos, ya que la quietud de la mente no va necesariamente de la mano del silencio.
Tradicionalmente el yoga es una práctica espiritual, con la que el silencio puede parecer que encaja mejor. Sin embargo, el yoga trata esencialmente del silencio interior, o más bien de la quietud interior. Patanjali (uno de los padres fundadores de la filosofía del yoga) define el yoga como “Yogas chitta vritti nirodha”. Traducido del sánscrito esto significa tanto como el yoga que aquieta la mente. Según esta filosofía el yoga calma las fluctuaciones de la mente. Lo que queda es la quietud mental que te permite experimentar la vida como realmente es, sin pensamientos ni juicios que te distraigan. También se le puede llamar volverse hacia dentro o volver a casa con uno mismo y con el cuerpo mientras la mente se aquieta. Muchos estudiantes me dicen que esto es exactamente lo que el yoga les aporta y para mí no es diferente. Practicar yoga definitivamente me ayuda a soltar las cosas, a volver al interior y a sentirme enraizada y conectada. Y esto es algo en lo que la música puede ser de gran ayuda.
2:00:53música chill libre para pilates, yoga, estiramientos (mezcla #1)ron gelinas chillout loungeyoutube – 10 mayo 2020
Si te gusta el yoga probablemente escuches un género musical específico mientras haces ejercicio. ¿Cómo lo sabemos? 3 de cada 4 yoguis escuchan música mientras hacen ejercicio. Si añadimos que más del 80% de ellos se ejercitan en casa, sabemos que cada persona tiene la innumerable capacidad de crear su propia lista de reproducción. Durante un solo entrenamiento, podrá escuchar alrededor de 12 canciones. De todos modos, ahora debemos revelar qué tipos de música puedes escuchar mientras haces yoga.
Alrededor del 70% de las personas que hacen yoga prefieren escuchar música de meditación durante sus entrenamientos. El artista más popular es Liquid Mind. Las razones principales son simples. El yoga está comúnmente relacionado con la meditación, la relajación y la paz mental en general. Este tipo de música está literalmente ligada a todas estas cosas, por lo que se puede deducir por qué es la más común.
La música tradicional india es la segunda más común debido a que alrededor del 37% de los yoguis prefieren escuchar este tipo mientras hacen yoga. Algunas de las mejores listas de reproducción se pueden encontrar en Pandora y aquí no hay límites. Puedes escuchar cualquier artista que te guste.
