Contenidos
Meditacion de la burbuja
6:29thought bubbles | cosmic kids zen den – mindfulness for kidscosmic kids yogayoutube – 12 sep 2016
Niños de 5 a 7 añosComo en cualquier práctica, cuanto antes empieces, mejor. A continuación encontrarás las herramientas y recursos útiles para ayudarte a enseñar mindfulness a tu hijo de cinco, seis o siete años y hacer que empiece su viaje de mindfulness.
Utiliza esta meditación y ejercicio de atención plena para ayudar a tu hijo a pasar del piloto automático a la conciencia del momento presente, centrándose en su respiración antes de dirigir su atención a diferentes partes de su cuerpo. La actividad que acompaña a esta meditación anima a tu hijo a reflexionar con atención sobre cómo se ha desarrollado su día tomando nota de los detalles de los diferentes momentos de su jornada.
Dibuja algunas burbujas grandes en una página y tómate un momento para pensar en algunos momentos de hoy en los que realmente te hayas fijado en las cosas que te rodean. Puede haber sido una cálida sonrisa de alguien, algo que hayas comido o bebido, o algo en la naturaleza que te haya llamado la atención. Dibuja estos momentos de conciencia dentro de las burbujas. Esta actividad puede realizarse en un papel en blanco o en la plantilla descargable.
trampolín de rebote de burbujas
Empieza tumbado, con los brazos relajados a los lados o puedes apoyarlos suavemente sobre el vientre. Fíjate en los sonidos que te rodean (anota algunos) y luego localiza un lugar de silencio entre todo el ruido, para que tu mente pueda descansar. A continuación, vuelve a centrarte en tu cuerpo y permítete soltar cualquier tensión (en este caso, guíales a través de un ejercicio de “liberación de la tensión” con los pies. En el vientre, detente un momento y siente la inhalación y la exhalación, el lago profundo, tranquilo y suave dentro del vientre; y en la frente, menciona que deben sentir que sus cejas están frías, ya que una frente caliente puede causar dolores de cabeza); el enfoque final va a la respiración, primero como algo que se escucha y luego como algo que se siente.
meditación para la frustración
Muy bien: ahora estás convencido de que me estoy inventando esta m*erda, ¿verdad? En primer lugar, es una cosa real, ¡y muy efectiva! Además, ¡no lo critiques hasta que lo pruebes! Diría que creo que te va a gustar, pero me corregiría y diría que SÉ que te va a encantar.
La desintoxicación debe producirse en todos los ámbitos, y no podemos olvidarnos de la mente. ¿Con qué frecuencia en un día típico te encuentras pensando en cosas tóxicas, hirientes o malas? Si somos sinceros, probablemente sea bastante a menudo. Yo también me incluyo en esto. Esta meditación es una de mis maneras de aclarar mi mente y mantener la calma. Querrás guardar esta meditación.
comentarios
Cómo funciona: Añadirá un montón de burbujas esponjosas de larga duración para mejorar su experiencia de baño. Nuestro baño de burbujas está formulado exclusivamente sin SLS ni parabenos. En su lugar, está enriquecido con aceite de jojoba y vitamina E para obtener beneficios extra de hidratación.
Ingredientes: Agua desmineralizada (Aqua), Maris Sal (sal del mar muerto), Sulfato de sodio Coceth, Cocoamidopropyl Betaine, Cocamide DEA, Simmondsia Chinensis (aceite de semilla de Jojoba), Phenoxyethanol & Caprylyl, Glycol & Chlorphenesin, Fragancia, Polyquaternium-10, Sodium Benzoate, Citric Acid, Disodium EDTA, Vitamin E (Tocopherol Acetate).
