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Sa ta na ma niños
saa taa naa maa
La Meditación Sa Ta Na Ma está siendo reconocida científicamente como una poderosa herramienta para prevenir o detener la enfermedad de Alzheimer, aumentando todos los aspectos de la función cognitiva, (percepción, pensamiento, razonamiento y memoria) y reduciendo los niveles de estrés mientras mejora la memoria a corto plazo.
Se han publicado tres estudios distintos que demuestran los beneficios de la Meditación Sa Ta Na Ma. Dos de los estudios fueron realizados en la Universidad de Pensilvania y uno continúa en la Universidad de California (UCLA). El estudio de la Universidad de Pensilvania fue publicado en 2010 en el Journal of Alzheimer’s Disease (1). Su segundo estudio se publicó en el Journal of Nuclear Medicine en 2010. La Fundación Canadiense de Investigación y Prevención del Alzheimer recomienda la meditación como práctica diaria para frenar los efectos del Alzheimer (2)
La Meditación Sa Ta Na Ma es una Kundalini Kirtan Kriya (KEER-tun KREE-a) traída a Norteamérica por Yogi Bhajan. Kirtan Kriya es sánscrito, una lengua clásica de la India. Kirtan significa “canto” o “alabanza” y Kriya significa “hacer” o “acción”.
meditación sa ta na ma para dormir
(Nota del editor: El Kundalini yoga es una gran herramienta para que las madres se centren y den lo mejor de sí mismas a sus familias. Karena Virginia nos cuenta cómo el Kundalini yoga para madres puede convertirse en Kundalini yoga para niños también con prácticas como el Kirtan Kriya).
Es demasiado fácil para las madres quedar atrapadas en el viejo patrón de pensamiento de la mente de mono. Nuestras mentes parecen estar abarrotadas de ideas, miedos y preguntas. Aunque hayamos utilizado con éxito las herramientas de la meditación silenciosa en el pasado, parece que nuestros hijos nos necesitan más cuando anhelamos la soledad, la concentración y la conectividad con nuestra espiritualidad. Ser madre es la mayor bendición de mi vida, y puedo decir honestamente que estar con mis hijos me da más alegría de la que las palabras pueden expresar. Sin embargo, sé que tengo mucho más que dar a mi familia cuando satisfago mis necesidades.
Una de las muchas bendiciones del Kundalini Yoga para las madres es que podemos hacerlo mágicamente entretenido para nuestros hijos, mientras limpiamos los patrones de pensamiento subconsciente que nos impiden absorber la bondad que nos rodea. Una de nuestras meditaciones favoritas en nuestra casa es el Kirtan Kriya. A los niños les encanta, e incluso papá la practica con una sonrisa. Al igual que no sabemos lo delicioso que es el azúcar hasta que probamos su dulzura, no podemos entender las bendiciones de estas prácticas divinas hasta que las experimentamos. Es tan hermoso ver los beneficios que bañan las almas de nuestros hijos también.
sa ta na ma meditación kundalini
Los niños de hoy están sometidos a tanto estrés como los adultos. Y con la vida tan ajetreada y orientada a los logros que llevan, los niños necesitan herramientas que les ayuden a cuidarse, a autoajustarse y a sentirse felices. Se espera que los niños se comporten de un modo que su sistema nervioso no puede gestionar fácilmente sin actividad física, pero cada vez son más inactivos en la escuela y en casa. Y cada día aumenta el número de niños diagnosticados con TDAH, autismo y otros problemas sensoriales.
La buena noticia es que los niños pueden encontrar mucho equilibrio y apoyo a través del ejercicio natural y el juego, en forma de yoga, meditación y atención plena. En los años de formación de la infancia, el yoga es un juego intencionado que aporta bienestar físico, mental y emocional. Las herramientas del yoga incluyen prácticas de respiración tranquilizadoras, canciones afirmativas para hablar positivamente de uno mismo y movimientos/posiciones para organizar el sistema nervioso y fortalecer el cuerpo físico.
Hace poco me senté con tres jóvenes que, de hecho, crecieron con el yoga. La primera es una joven que fue mi alumna de yoga desde los tres hasta los ocho años y que recientemente se ha reencontrado conmigo después de veinte años. El siguiente es un adolescente que se ha criado en un camino espiritual y ha hecho yoga desde su nacimiento. Y, por último, un practicante de yoga de ocho años que también es profesor de yoga para niños.
30:40kirtan kriya (versión larga)nirinjan kaur – topicyoutube – 24 feb 2015
El Programa Niño Sin Ansiedad – Ayude a su hijo con la ansiedad hoyEl premiado Programa Niño Sin Ansiedad proporciona información y recursos para ayudar a su hijo a superar su ansiedad RÁPIDAMENTE. Como se ve en la televisión¡ Cómo usar los sonidos con la meditación para calmar a su hijo ansioso.
No tiene que sentarse con su hijo ansioso tarareando “Om” para que la meditación tenga éxito. De hecho, ese es uno de los principales mitos de la meditación y no es necesario tararear o cantar en absoluto. Pero te encantará descubrir que tararear, cantar o hacer ruido mientras meditas puede ayudar a tu hijo a calmarse, concentrarse y disfrutar de la práctica.
Cualquier canto, zumbido u otro sonido requiere respiración, y la técnica de respiración profunda conocida como “respiración abdominal” es ideal para utilizarla durante la meditación. Los adultos pueden conocer el método como respiración diafragmática y consiste en inhalaciones y exhalaciones profundas que dejan que el diafragma haga el trabajo, llevando la respiración a lo más profundo del vientre y exhalándola con la misma intensidad.
Utilízala de forma eficaz inspirando profundamente hasta la cuenta de tres y exhalando profundamente mientras cuentas hasta seis. Aprende el ritmo, enseña la técnica a tu hijo ansioso y prepárate para añadir algunos sonidos a la mezcla.
