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Yoga para niños posturas animales
Yoga de los buenos días: un p…
Nuestros amigos emplumados y peludos han sido durante mucho tiempo fuente de inspiración para las posturas de yoga. Piensa en todas las posturas tradicionales con nombres de animales: el perro mirando hacia abajo, la cobra, la paloma… la lista es interminable. ¿Y quién ama más a los animales que los niños? Algunas de las primeras palabras de un niño son nombres de animales y los sonidos que hacen. Así que tiene sentido involucrar a los niños en las prácticas de yoga, meditación y respiración a través de divertidas actividades con animales. ¡Enseña divertidas posturas con animales en el yoga para niños!
Empieza con unas cuantas rondas de la Respiración del Perro. Simplemente aspira 3 veces por la nariz (como si fueras un cachorro oliendo un hueso) y luego exhala 4 veces por la boca (como si estuvieras jadeando). Repítalo varias veces. Esta respiración es una buena forma de hacer que los niños inspiren bien y controlen la velocidad de su exhalación.
Utiliza el yoga y la imaginación para decidir la mejor mascota. Empieza hablando de una mascota que tengas (o que quieras tener). Tome la postura de ese animal y describa por qué es una buena mascota y qué necesita para estar sano y feliz. Así, si estuvieras describiendo un perro, podrías elegir entre Perro mirando hacia abajo o Perro mirando hacia arriba mientras hablas de perros. Otros animales que tienen poses incorporadas son:
Yo soy yoga
En medio de la discusión de sus nuggets de pollo (sólo come los que tienen forma de dinosaurio en la caja verde), se revolvió en el asiento acolchado de la ventana, dobló sus rodillas de cuatro años en sus pequeñas axilas y se agarró los pies. Postura de los bebés felices. Gigi siguió hablando, metiendo la cabeza entre los pies para mirarme con un gran marrón en su cara sonriente. Me maravillaba la intuición de mi sobrina y su capacidad para adoptar posturas de yoga. En cualquier momento. Y aunque la práctica del yoga está muy presente en mi vida, su madre, mi hermana Robin, no practica yoga en absoluto. De hecho, cuando le pregunté, Robin dijo que Gigi no había estado expuesta al yoga. Y sin embargo, a los cuatro años, sabía exactamente cómo mover su cuerpo en muchas de las posturas tradicionales.
Las posturas de yoga, denominadas asana en sánscrito, el lenguaje del yoga, emulan formas de animales, elementos de la naturaleza y aspectos de nuestro mundo circundante. Los niños crean de forma natural muchos de estos tipos de formas con sus cuerpos, de forma lúdica y expresiva. Mi primer pensamiento fue: “¡oh, no! No se debe comprimir el abdomen como en la postura del Bebé Feliz, a mitad de la comida. Tampoco es ideal combinar el yoga con la comida”. Pero mi segundo pensamiento, “por supuesto que entraría en la postura del Bebé Feliz, ya que es más feliz cuando está comiendo nuggets de dinosaurio, del tipo del paquete verde”, me recordó el poder de la conexión a través del yoga. Sensación de felicidad = Postura del Bebé Feliz.
Comentarios
Mi marido y yo la llevamos a visitar el zoo desde que tenía un par de meses. Con el tiempo, aprendió a representar a los animales a través de las posturas de yoga del zoo para niños antes de poder decir los nombres. También señaló sus animales favoritos del zoo en los libros. Ahora tiene cinco años y le sigue gustando hablar, representar y leer sobre los animales del zoo.
Hace poco, fuimos a un zoo que está cerca de nuestra casa, al oeste de Boston. Para prepararnos para el viaje, sacamos libros de animales del zoo, elegimos figuras de animales del zoo y practicamos nuestras poses de animales del zoo. Disfrutamos de nuestro día en el zoo en familia.
Después de reunir nuestros libros de animales del zoo, elegimos cinco animales que aparecían en los libros para representarlos mediante posturas de yoga para niños. Prueba las cinco posturas de yoga que aparecen a continuación con tus hijos. Se trata de posturas de yoga sugeridas, pero puedes cambiarlas o adaptarlas según el interés, la edad y el entusiasmo de tu hijo. ¿Qué otros animales del zoo podrían fingir ser?
Siéntate sobre los talones, baja lentamente la frente para que descanse delante de las rodillas, apoya los brazos a lo largo del cuerpo y respira profundamente unas cuantas veces.Imagina que eres un hipopótamo descansando en el agua.
Ustrasana
La práctica del yoga con animales también es una forma estupenda de integrar el movimiento con los intereses de los niños o el plan de estudios del aula. Explore los temas de STEAM compartiendo datos interesantes sobre los animales mientras realiza las posturas. Pide a los niños que describan el hábitat, las fuentes de alimentación y el entorno de cada animal. Cree oportunidades para el aprendizaje social y emocional (SEL, por sus siglas en inglés) realizando las posturas en pareja mientras habla de cómo los animales viven y trabajan juntos en comunidad. Nos encanta combinar el movimiento, la música y la exploración del lenguaje. Los niños retienen más lo que aprenden cuando la lección es multimodal y multisensorial. Cantar con la “Canción de los Animales Mexicanos” para aprender las posturas de los animales y algo de español. Practicar el yoga de los animales también nos enseña a sentir empatía y a apreciar y respetar a todos los seres vivos. Los niños pueden sentirse motivados para reciclar, minimizar los residuos y observar otras prácticas ecológicas para cuidar nuestro planeta, una vez que se dan cuenta del impacto que los humanos tienen en los hábitats de los animales. También podrían investigar cómo pueden ayudar a proteger los derechos de los animales. “Hasta que uno no ha amado a un animal, una parte de su alma permanece sin despertar” – Anatole France Esperamos que te diviertas explorando el yoga con animales. Puedes ver estos y otros vídeos de yoga con animales en cualquier momento en nuestro canal de YouTube. También nos encantaría saber de ti – ¿Tienes una postura animal favorita? Publícala en IG y etiquétanos o envíanos un correo electrónico. ¡Feliz rugido a todos!
