Posturas de yoga para niños

Posturas de yoga para niños

Posturas de yoga para 2 niños

El yoga ofrece una gama de “asanas” o posturas para abordar diferentes aspectos del bienestar. Desde posturas que simplemente nos calman hasta posturas que curan terapéuticamente muchas condiciones físicas subyacentes, la ciencia del yoga es muy versátil. El propósito de diseñar un programa de yoga para niños es muy importante a la hora de elegir el tipo de posturas adecuadas para ellos. Los programas de yoga para niños tienen como objetivo principal que aprendan a aceptar sus cuerpos, a ser más disciplinados en sus acciones y a estar más tranquilos para enfocar y concentrarse de una mejor manera. Cuando se practica durante un periodo de tiempo, les hace física y mentalmente fuertes y mejora su salud y bienestar general.
El yoga es la antigua ciencia que combina y aprovecha las energías físicas, mentales y espirituales del cuerpo para desplegar todo su potencial. En los últimos tiempos ha ganado una gran popularidad como medio eficaz para combatir las presiones del mundo actual. Muchos adultos han integrado la práctica de asanas de yoga en su horario habitual y se han beneficiado enormemente de ella.

Baddha konasana

Pensar en ideas para mantener a los niños entretenidos en casa puede ser un gran reto. Desde que las escuelas están cerradas, cada día ha tomado una forma diferente para muchos de nosotros. Con menos tiempo y poco espacio para los padres, puede ser un reto incluso subir a la esterilla para un rápido estiramiento y contoneo, así que ¡por qué no dejar que los niños se unan y dejar que tu imaginación corra libremente al mismo tiempo!
Incluir a tus hijos en tu práctica de yoga puede ser una forma estupenda de crear vínculos y ayudar a los niños a encontrar la calma. Estos son nuestros principales consejos para involucrar a los niños en una práctica de yoga y, al mismo tiempo, quizás ver tu propia práctica bajo una nueva luz.
Asociarte con tus hijos e introducirlos en los beneficios del yoga tiene una serie de ventajas. No sólo es un brillante ejercicio de vinculación, sino que introducir a los niños en una práctica de yoga dedicada e intencionada es una gran manera de ayudarles a desconectar y relajarse de sus propios retos emocionales y sociales. Si estás pensando en llevar a tu hijo a la esterilla, aquí tienes algunos de nuestros beneficios favoritos del yoga para niños:

Posturas de yoga para niños con nombre

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
El yoga puede ser un ejercicio divertido y fácil para los niños de cualquier edad – además puede ayudar a los niños a alcanzar su cantidad diaria recomendada de actividad física.  Edades Recomendaciones de ejercicio Niños pequeños 60 minutos de juego activo al día Niños en edad preescolar (3-6 años)120 minutos de actividad diariaNiños y adolescentes (6-17) Una hora de ejercicio diario y una hora de fortalecimiento muscular tres veces a la semanaSea cual sea la forma en que los niños hagan yoga, es importante que sea divertida, dice Teresa Power, profesora de yoga y fundadora del Día Internacional del Yoga Infantil. Los padres pueden utilizar libros, vídeos o clases centradas en los niños para enseñarles yoga. También pueden practicar con ellos, dice Sally Delisle, profesora de yoga para niños y copropietaria de ChildLight Education Company. Aunque estas posturas son adecuadas para niños mayores y adultos, es posible que quieran explorar posturas y secuencias más avanzadas.Cada postura puede mantenerse de una a tres respiraciones y luego repetirse de una a tres veces.

Dhanuras…

Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en sus planes de estudio, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio sólo se ha realizado en una fracción de las escuelas de todo el mundo, y muchos niños no reciben la oportunidad de hacer y aprender sobre el yoga.
El yoga también se puede hacer fuera de la escuela, y los niños también pueden practicar en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un tiempo a menudo necesario de uno a uno.
Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila y calmada de una hora de duración, los niños no pueden permanecer sentados durante mucho tiempo. El yoga puede hacerse contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo el yoga en la televisión.
La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse de esta manera, uno puede sentirse abrazado.