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Cinta de correr o eliptica
Elliptigo 8c
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Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas de cardio más populares suelen ser la cinta de correr y la bicicleta elíptica. Ambas son excelentes para el entrenamiento cardiovascular y la quema de calorías, pero mucha gente se decanta por la cinta de correr porque lleva mucho más tiempo funcionando que la elíptica.
En resumen, cualquiera de las dos máquinas es excelente. Si está entrenando en el gimnasio, no hay razón para no utilizar ambas máquinas, ya sea en días diferentes o incluso en el mismo entrenamiento. Si estás buscando algo para tu gimnasio en casa, el mejor consejo es ir y usar diferentes máquinas varias veces para encontrar la que mejor te funcione.
Efectos secundarios de las máquinas elípticas
Tanto las cintas de correr como las elípticas se utilizan para realizar ejercicios cardiovasculares y quemar calorías. Las máquinas elípticas son de menor impacto, lo que significa que son menos perjudiciales para las articulaciones y que un entrenamiento en una elíptica supone un menor esfuerzo que uno similar en una cinta de correr. Sin embargo, las elípticas no soportan peso, por lo que no son tan eficaces como las cintas de correr para fortalecer los huesos y los músculos. Las cintas de correr son la opción preferible para aquellos que se entrenan para correr distancias, mientras que las elípticas se prefieren para un entrenamiento completo del cuerpo para el entrenamiento cruzado.
Una bicicleta elíptica emula el movimiento de correr utilizando pedales suspendidos que se mueven en un movimiento elíptico. Una cinta de correr proporciona una plataforma móvil que puede ser plana o inclinada en un ángulo para que el usuario camine o corra.
Las cintas de correr pueden ser peligrosas en ajustes de alta intensidad, como los sprints inclinados, si el usuario no tiene la habilidad adecuada. El uso de una cinta de correr también puede suponer una carga para la columna vertebral, las caderas, las quillas y las articulaciones de los tobillos, especialmente si se utiliza sin un calentamiento. También pueden causar problemas de postura.
Cinta de correr o elíptica mejor para las rodillas
Las ventajas de la cinta de correrLo primero es lo primero: no tienes que identificarte como “corredor” para aprovechar las ventajas de la cinta de correr. La principal ventaja de la cinta de correr es la posibilidad de cambiar los niveles de inclinación y la velocidad, por lo que puede crear un entrenamiento de sprint o progresar hacia sus objetivos de ritmo constante, dice Watts.
Otra ventaja: Como correr es de alto impacto (uno de sus muchos beneficios), los entrenamientos en la cinta estimulan los músculos y los huesos para que se fortalezcan con el tiempo, ya que ambos se estresan al tener que soportar tu peso en cada zancada, explica Watts. Pero eso es algo bueno, tanto para mejorar tu forma física como para mantener tu capacidad de moverte bien a largo plazo. Los contras de la cinta de correrAunque el impacto de la cinta de correr puede ser uno de sus mayores beneficios, también puede ser uno de sus mayores inconvenientes. El patrón de movimiento repetitivo de la cinta de correr, combinado con el mayor impacto, significa que hay un riesgo de lesiones en las rodillas, tobillos y caderas, en comparación con la elíptica, según Kat Ellis, CPT. Otra desventaja de la cinta de correr: No es *exactamente* lo mismo que correr al aire libre. “En una cinta de correr, estás rebotando hacia arriba y hacia abajo en una cinta automatizada en lugar de impulsarte horizontalmente”, explica Watts. Esto significa que no es un verdadero sustituto de correr al aire libre.
Cinta de correr o elíptica para perder peso reddit
Puedes conseguir un entrenamiento aeróbico eficaz tanto con una máquina elíptica como con una cinta de correr. En general, puedes dejar que tus objetivos de fitness y tus preferencias personales determinen si eliges una máquina elíptica, una cinta de correr o un equipo de ejercicio diferente.
El uso de una máquina elíptica se considera generalmente una actividad de bajo impacto, y no debería causar dolor en las rodillas si se utiliza correctamente. Dado que las máquinas elípticas proporcionan una actividad aeróbica de bajo impacto, pueden ser una buena alternativa a correr o trotar para alguien que tiene dolor en las articulaciones debido a la artritis. Habla con tu médico sobre qué ejercicio es el adecuado para ti si tienes alguna lesión o problema de salud.
¿Y si te estás entrenando para una carrera de 5 kilómetros u otra carrera en carretera? La cinta de correr es probablemente la mejor herramienta para prepararte para las carreras. Pero incluso si correr es tu principal actividad aeróbica, el entrenamiento cruzado con una máquina elíptica u otro equipo de ejercicio de bajo impacto puede ayudarte a mantenerte fresco y a prevenir las lesiones por sobrecarga, incluidas las fracturas por estrés.
