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Como bajar la hinchazon de la barriga
lo que alivia la hinchazón rápidamente
No hay nada peor que despertarse por la mañana con el estómago hinchado. Pero la buena noticia es que puedes hacer un montón de pequeños ajustes que tendrán un gran impacto en la sensación de hinchazón. Incorpora los que mejor te funcionen y observa cómo se reduce el tamaño de tu barriga.
Hacer de los probióticos una parte regular de tu dieta puede ayudar a mantener las bacterias en tu intestino feliz, que a su vez regula tu sistema digestivo y reduce la hinchazón, informa la Clínica Cleveland. Los alimentos como el yogur, el miso y el tempeh tienen las cepas que buscas, y siempre puedes hablar con tu médico para ver si los suplementos son una opción.
Asegurarse de estar bien hidratado es obviamente bueno para la salud. Pero beber agua a lo largo del día también puede prevenir el estreñimiento, que contribuye a la hinchazón, dice Keri Gans, R.D., autor de The Small Change Diet. Toma un vaso de 16 onzas media hora antes de comer – un estudio reciente encontró que aquellos que lo hicieron perdieron peso más rápido que sus contrapartes menos hidratadas.
alimentos para reducir la hinchazón rápidamente
No hay nada como las cinturas inusualmente apretadas, los anillos pegados y el gran malestar estomacal para hacer que tengas ganas de volver a la cama. En muchos casos, ni siquiera se trata de un posible aumento de peso: la hinchazón sólo te hace sentir, bueno, asqueroso. Y, por desgracia, la causa de un estómago hinchado puede ser difícil de determinar. Hay muchas cosas que pueden desequilibrar nuestro cuerpo y provocar la hinchazón del vientre. Quizá te hayas dado un atracón de comida salada. Tal vez bebas latas y latas de agua mineral. Tal vez fue todo el vino de anoche (sin juzgar). Ya sea que esté experimentando los efectos de una indulgencia, el estreñimiento de los viajes (incluso si usted estaba pegando a los bocadillos saludables), usted está tratando con los síntomas de la menstruación, o por alguna razón inexplicable son sólo en general la sensación de que podría flotar como un globo de aire caliente, no se puede negar que es francamente incómodo – y usted va a querer reducir la hinchazón tan pronto como sea posible. Para ayudarte a volver a la homeostasis, hemos hablado con los expertos sobre cómo desinflamar en tres días o menos. Desde los mejores alimentos para reducir los gases hasta nuevas actividades para probar, estas ideas harán que tu digestión vuelva a estar en marcha lo antes posible.
cómo reducir la hinchazón en un día
¿Cuántas veces recuerdas haber tenido el vientre hinchado mientras intentabas meterte en unos vaqueros ajustados? Es aún más frustrante si se vigila lo que se come y se hace ejercicio. La hinchazón del vientre suele ser la culpable, pero por suerte, puede ser temporal. Hemos recurrido a la investigación para saber qué es lo que hace que tu vientre se abulte, además de ofrecerte consejos útiles para reducir la hinchazón.
La hinchazón aparece de forma sorprendente, dependiendo de lo que comas, de ciertos hábitos que tengas e incluso de condiciones médicas específicas. Por ejemplo, la hinchazón puede ser el resultado de un malestar digestivo derivado de la ingesta de ciertos alimentos (piense en los productos lácteos y los alimentos ultraprocesados y salados), de unos hábitos alimentarios que le hacen tomar más aire, e incluso de ciertas afecciones, como un corazón débil o estar embarazada, que pueden contribuir a la retención de líquidos.
Las mujeres también pueden retener agua durante la menstruación. Las personas que padecen el síndrome del intestino irritable (SII) también pueden experimentar incómodos episodios de hinchazón después de comer alimentos que contienen FODMAPS (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) o en momentos de estrés.
¿por qué estoy tan hinchada que parezco embarazada?
Llevas trabajando en tus abdominales desde enero y ya están casi listos para salir a la luz. ¿Tu último paso antes de llegar a la arena? Vencer la hinchazón de los días de playa. Sigue estos siete consejos para asegurarte de que tu vientre se vea (y se sienta) tan plano como realmente es cuando aparezcas en la playa.
Seguro que los chicles y caramelos sin azúcar tienen menos calorías, pero también contienen alcoholes de azúcar, es decir, azúcares que se han unido a un alcohol para que el cuerpo digiera sólo una parte del azúcar, explica Erin Palinski-Wade, R.D., autora de Belly Fat Diet for Dummies. El proceso de digestión parcial puede causar efectos secundarios gastrointestinales, como hinchazón, gases e incluso diarrea.
Muchas personas tienen alguna forma de intolerancia a la lactosa, lo que dificulta la digestión de los productos lácteos, señala Palinski-Wade. Si tu cuerpo no puede descomponer la lactosa, consumir cualquier alimento que contenga lácteos puede provocar gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento. Omite los cereales y la leche y empieza el día con huevos y verduras, o con una tostada con mantequilla de cacahuete natural.
