Contenidos
Trucos para acelerar el metabolismo
ejercicio para aumentar el metabolismo
Si quieres darle un empujón a tu cuerpo, sabes que una buena sesión de pesas, un paseo en bicicleta por la tarde o incluso una sesión rápida de 30 minutos de HIIT harán que tu metabolismo se active. El metabolismo es sencillo. Es una serie de procesos químicos mediante los cuales las células producen la energía necesaria para mantener la vida, y cuanto más se acelera, más energía quema el cuerpo.
Sin embargo, algunas cosas no son tan sencillas. Por ejemplo, una persona con un metabolismo alto quema más calorías en reposo que una persona con un metabolismo bajo y, por lo tanto, puede comer más, incluso comida basura. Pero un metabolismo alto no es un privilegio reservado a unos pocos afortunados que han nacido con él. Tú también puedes aumentar el tuyo y cosechar los beneficios.
Pero, ¿cuáles son las formas absolutas y seguras de no sólo encender su metabolismo, sino de mantenerlo en números rojos durante todo el día? Los siguientes consejos están pensados para ello. Te ayudarán a desarrollar y mantener una mejor composición corporal.
El entrenamiento de fuerza destruye el tejido muscular, lo que “cuesta” calorías mientras el cuerpo se recupera y reconstruye en las horas siguientes. Y lo que es mejor, el entrenamiento de fuerza eleva las potentes hormonas anabólicas del cuerpo que estimulan la recuperación y la quema de grasa.
cómo aumentar el metabolismo después de los 40
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Se culpa a nuestro metabolismo de muchas cosas. “Metabolismo” es una palabra que se repite en nuestras conversaciones frustradas con las amigas. ¿Nuestra incapacidad para consumir chocolate sin engordar? El metabolismo. ¿Esos dos kilos que no se mueven? Metabolismo. ¿Nuestro cansancio general? El metabolismo. ¿Pero sabes qué es tu metabolismo y qué hace?
Según el sitio web del NHS, “el metabolismo describe todos los procesos químicos que tienen lugar continuamente en el interior del cuerpo para mantenerte vivo y que tus órganos funcionen con normalidad, como la respiración, la reparación de las células y la digestión de los alimentos”. Nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo todos esos procesos metabólicos, y nuestra tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que nuestro cuerpo utiliza para mantenernos vivos. El sitio también dice que “un metabolismo lento se describe con más precisión como una TMB baja”. Si bien es probable que tengamos que cambiar el enfoque de querer acelerar nuestro metabolismo a aumentar nuestro BMR si queremos ser totalmente precisos, al final del día, todos queremos saber cómo perder cualquier exceso de peso, ¿verdad? He aquí cómo.
10 alimentos que aceleran tu metabolismo
Escanea activamente las características del dispositivo para identificarlo. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Hay muchas formas diferentes de aumentar el metabolismo, pero algunos métodos funcionan mejor que otros. Lo creas o no, los trucos comunes del metabolismo pueden conducir a un aumento de peso. En lugar de perder el tiempo con consejos erróneos, quédese con lo que funciona. Te ayudaremos a analizar la ciencia con nuestras cinco estrategias efectivas para aumentar el metabolismo que puedes incorporar a tu vida diaria.
Empieza el día durmiendo bien la noche anterior. Un sueño de duración adecuada y de mayor calidad se asocia a una mayor probabilidad de perder peso con éxito. Le asegurará que tiene mucha energía para su apretada agenda.
cómo conseguir un metabolismo rápido de la noche a la mañana
En pocas palabras, el metabolismo es la cantidad de energía o calorías que nuestro cuerpo necesita para funcionar diariamente. Cuanto más rápido sea su metabolismo, más calorías o energía quemará durante sus actividades diarias. Cuando este proceso de generación, almacenamiento y transmisión de energía está desajustado, su cuerpo puede ser vulnerable a los desequilibrios metabólicos, que pueden conducir a problemas de salud. La diabetes es un ejemplo clásico de la incapacidad del cuerpo para metabolizar correctamente el azúcar en la sangre.
Alrutz afirma que el metabolismo del hombre suele ser entre un 10 y un 15 por ciento más rápido que el de la mujer, principalmente porque los hombres tienen más masa muscular. Así que, por desgracia, las mujeres tienen que trabajar un poco más para ver los mismos resultados.
1. Haz más ejercicio. Añade un entrenamiento por intervalos a tu rutina de cardio y quema más calorías en menos tiempo. Por ejemplo, corre durante un minuto y luego camina durante dos minutos. Repite este patrón durante 20 o 30 minutos.
4. Coma alimentos quemagrasas. Se ha demostrado que los ingredientes quemagrasas, como las proteínas, los pimientos picantes y el té verde, aumentan el metabolismo. Coma alguna forma de estos alimentos, especialmente proteínas, en cada comida. Las proteínas son especialmente importantes: necesitan más calorías para ser digeridas que otros alimentos y también ayudan al cuerpo a construir tejido muscular magro que quema grasa.
