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Yoga meditación
7:217 min de meditación para empezar el día | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 7 oct 2018
Cómo se llama esa postura de descanso al final del yoga? Muchas personas que se inician en el yoga asumen erróneamente que la postura de meditación final llamada Shavasana o savasana – acostado de espaldas, con los ojos cerrados y respirando profundamente – es fácil. Es como echarse una siesta, ¿verdad? No es exactamente así. Los estudiantes de yoga más experimentados saben que la Shavasana puede ser en realidad la más desafiante y beneficiosa de todas las posturas. Esto se debe a que la esencia de Shavasana -similar a otros tipos de meditación- es relajar la mente y el cuerpo mientras se permanece presente y se mantiene la conciencia. Esto es lo que el yoga y la meditación tienen -y no tienen- en común, y por qué nunca deberías saltarte esta postura de yoga esencial.
Shavasana es la pronunciación de la palabra sánscrita “savasana”. Es una postura de descanso y restauración, o asana, que se suele utilizar al final de una sesión de yoga. La palabra sánscrita significa en realidad “postura del cadáver”, porque los alumnos que la practican se tumban boca arriba en el suelo, con los brazos y las piernas cómodamente abiertos y los ojos cerrados. El propósito de esta postura es calmar la mente y el cuerpo, liberando el estrés y conectando el cuerpo a tierra. Se parece mucho a la meditación, ¿verdad?
12:55meditación para el amor propio | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 22 sep 2019
Para probar la meditación, siéntate cómodamente, pon un temporizador para 10 minutos y explora una de las siguientes estrategias. Y considérate prevenido: La meditación es una práctica deliciosamente sencilla, ¡pero eso no significa que sea fácil!
Comprométete a no hacer nada más que sentarte en silencio y observar lo que ocurre. No cojas el teléfono, no contestes al timbre, no añadas nada más a tu lista de tareas. Simplemente siéntate y observa los pensamientos que surgen y pasan por tu mente. Probablemente te sorprenderá lo difícil que es sentarse en silencio durante 10 minutos. Sin embargo, en el proceso puedes aprender algo importante sobre las cualidades de la mente inquieta y la naturaleza siempre cambiante de la vida.
Cierra los ojos y sintoniza con los sonidos que se producen en tu interior y a tu alrededor. Abre los oídos y adopta una actitud receptiva. Al principio, es probable que sólo oigas los ruidos más evidentes, pero con el tiempo descubrirás nuevas capas de sonidos que antes habías ignorado. Desafíate a observar lo que oyes sin aferrarte a ello ni resistirte. Observa cómo el mundo se siente más vivo a medida que tu conciencia del presente se profundiza.
meditación de yoga para dormir
Aunque no es necesario meditar formalmente para practicar yoga -ni la práctica de yoga es obligatoria para meditar-, ambas prácticas se apoyan mutuamente. A través de la práctica del yoga, has mejorado tanto tu capacidad de concentración como de relajación, los dos requisitos más importantes para la práctica de la meditación. Esta guía de meditación para principiantes te ayudará a comprender mejor qué es la meditación y cómo puedes empezar a practicarla. (Sugerencia: ¡es más fácil de lo que crees!)
Dentro de la tradición del yoga existe una exquisita metodología diseñada para revelar la interconexión de todo ser vivo. Esta unidad fundamental se denomina advaita. La meditación es la experiencia real de esta unión.
En los Yoga Sutra, Patanjali da instrucciones sobre cómo meditar y describe los factores que constituyen una práctica de meditación. El segundo sutra del primer capítulo afirma que el yoga (o la unión) se produce cuando la mente se aquieta. Esta quietud mental se crea al poner en equilibrio el cuerpo, la mente y los sentidos, lo que, a su vez, relaja el sistema nervioso. Patanjali continúa explicando que la meditación comienza cuando descubrimos que nuestra interminable búsqueda de posesiones y nuestra continua ansia de placer y seguridad nunca pueden ser satisfechas. Cuando finalmente nos damos cuenta de esto, nuestra búsqueda externa se vuelve hacia el interior, y hemos pasado al reino de la meditación.
yoga, aplicación de meditación
Hoy en día el Yoga está de moda. Todo el mundo quiere hacer Yoga. Mucha gente considera que no hay diferencia entre el yoga y la meditación. Para los principiantes y los desinformados, me gustaría explicar cómo y cuál es la diferencia entre el yoga y la meditación.
El yoga es una forma de vida que tiene como objetivo eliminar los obstáculos y el sufrimiento de la vida para alcanzar el objetivo espiritual más elevado “Samadhi” o la autorrealización o la unión con la conciencia superior. El yoga implica diferentes caminos y prácticas que ayudan a conseguir los resultados deseados. Es muy lamentable que la industria del fitness comercial intente utilizar el yoga como un truco para obtener beneficios materiales y vender. El yoga no consiste únicamente en estiramientos y en ejercicios físicos intensos. El yoga es mucho más que eso: el yoga es para la vida cotidiana. Es un enfoque holístico de la vida sana. El yoga ayuda a conectar la mente, el cuerpo y el espíritu. También mejora los hábitos de la vida diaria, ayuda a establecer mejores relaciones y pone a punto todos los sistemas del cuerpo: circulatorio, respiratorio, hormonal, digestivo, excretor, etc. El yoga ayuda a lograr la paz mental y la estabilidad emocional y mental.
