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Yoga para adelgazar abdomen
Tadasana
Si usted está buscando grandes poses de yoga para los abdominales para conseguir abdominales planos rápidamente, este es MI mejor yoga para el vientre plano en 1 semana. También he incluido 3 de los mejores yoga para perder peso de las caderas y los muslos que también quema de la grasa del vientre.
Algunos ejercicios para el estómago pueden ser estresantes, pero para el ejercicio de yoga, es simple de realizar y además de sus beneficios para la salud, es una manera perfecta para que usted pueda mejorar el bienestar de su salud, la mente y la estructura del cuerpo.
Realizar el ejercicio de yoga diariamente puede darle un vientre plano dentro de una semana y, por supuesto, es necesario combinar este yoga para la pérdida de grasa del vientre con una dieta saludable adecuada, mientras que linda entonces su porción de alimentos para poner su cuerpo en un déficit de calorías. Lea más sobre cómo poner su cuerpo en un déficit aquí. En este artículo, vamos a enumerar algunos maravillosos ejercicios de yoga que le daría un vientre plano dentro de una semana.
Olvídese de estas posturas de yoga para los abdominales para trabajar muy bien tienes que comer limpio y comer menos calorías. aquí es un programa completo que sugiero que pruebe, además de los consejos y la postura de yoga vientre plano en este artículo.
Yoga para reducir la grasa del vientre en 1 semana con fotos
Para realizar la Trikonasana o postura del árbol, póngase de pie con las piernas separadas. Gire el pie derecho a 90 grados hacia fuera y el izquierdo a 15 grados hacia dentro. Levanta los brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.
La postura del triángulo ayuda a fortalecer los muslos, las pantorrillas, el abdomen y la zona de la espalda. También ayuda a estirar los músculos de las piernas, las rodillas y los tobillos. Además, estimula los músculos abdominales, lo que ayuda en el proceso de digestión, promoviendo así la pérdida de peso.
Para realizar esta postura, siéntese recto, con las piernas estiradas delante de usted. Coloque las manos ligeramente detrás de las caderas. Tire de la parte superior del cuerpo y enderece la espalda con los brazos por delante y las palmas hacia abajo.
Uttanasana
En general, el yoga está repleto de movimientos para fortalecer el tronco, pero estos ejercicios para tonificar el estómago se llevan los máximos honores. Desafían el equilibrio y la estabilidad y obligan a los oblicuos, los flexores de la cadera e incluso los glúteos a trabajar en equipo, ayudándote a esculpir una sección media muy fuerte (y sexy).
Realiza los siguientes movimientos como un “flujo” para aumentar tu ritmo cardíaco y quemar más calorías en cada sesión. Comienza con la posición de plancha a plancha lateral en el lado izquierdo, luego pasa directamente a la posición de chaturanga a plancha antes de volver a la posición de plancha lateral en el lado derecho. Repite la secuencia y luego baja a la posición de plancha con los brazos. Descansa sobre las rodillas durante 30 segundos, y luego entra en Barco a Medio Barco. Repite la secuencia completa tres veces.
Coloque las manos debajo de los hombros, los brazos rectos y las piernas extendidas detrás de usted, con los pies separados a la altura de las caderas. Esta es la plancha (a). Lleve la palma de la mano izquierda al centro de la colchoneta y ruede sobre el borde exterior del pie izquierdo. Apoya el pie derecho sobre el izquierdo. Extiende el brazo derecho hacia arriba y mantén la posición durante ocho respiraciones (b). Vuelva a la posición de plancha.
Vrikshasana
Fortalecer el tronco y conseguir un vientre plano requiere un gran esfuerzo. No existe una solución mágica para conseguir unos abdominales planos, pero si incorporas más trabajo de tronco y yoga a tu rutina, puedes ayudar a esculpir tu sección media.
El yoga es un tipo de ejercicio único, ya que se necesita el tronco para sostener cada postura. Durante una clase típica de yoga, se trabaja el tronco mientras se concentra en la respiración y el equilibrio. El yoga no sólo aumenta la fuerza del tronco, sino que mejora la flexibilidad, promueve la recuperación y reduce el estrés y la ansiedad.
Recuerdo cuando empecé a tener dolor de espalda. Fue más o menos medio año después de que dejara de entrenar con tanta frecuencia. En mi adolescencia y principios de los veinte años, hacía hasta siete horas de ejercicio al día. Luego, cuando reduje a una hora y media cada pocos días, me empezó a doler la espalda.
Esto suena un poco contradictorio. ¿Por qué no me dolía la espalda cuando hacía ejercicio con mucha frecuencia? Bueno, había descuidado los ejercicios de tronco, pero seguía intentando hacer ejercicio al mismo nivel que antes.
