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Saludo a la tierra
secuencia de la tierra de yoga
Si eres nuevo en el yoga, los comienzos básicos del yoga suelen empezar centrándose en la respiración a través del movimiento. El Ashtanga yoga, o movimiento con el yoga, ayuda al yogui practicante a cadenciar su respiración con su movimiento. Estas lecciones se pueden llevar a través de la vida, ya que la respiración es la que da la vida, y nuestros movimientos deben fluir bien con la respiración.
Prana es la palabra del yoga para “aliento de vida”. Según la filosofía del yoga, respirar correctamente es la base de una vida sana. Se dedica mucho tiempo a llevar la respiración a lo más profundo de la cavidad abdominal, centrándose en el tiempo que se dedica a inflar y desinflar completamente los pulmones.
Otras salutaciones se centran específicamente en determinados elementos de la vida. Por ejemplo, el Saludo a la Tierra sirve para reenfocar la mente (sacar la cabeza de las nubes) y estar presente en el momento.
Por último, por la noche, cuando el cuerpo quiere ralentizar y dormir, necesitamos ralentizar las funciones corporales y cerebrales. En efecto, necesitamos refrescarnos del calor del día y de sus factores de estrés, para relajarnos.
calentamiento de vinyasa yoga
Siéntete conectado con la Tierra y deja ir las emociones inútiles con la Secuencia de la Tierra (Prithvi Namaskara). Al realizar esta elegante secuencia puedes limpiar y despejar conscientemente tus emociones y el sistema energético (especialmente cuando la realizas al aire libre en la naturaleza).
Cuando se realiza en el exterior, los beneficios de esta secuencia parecen amplificarse, ya que se conecta directamente con la fuente de energía de la tierra. La tierra está aquí para nutrirnos, protegernos y proveernos. Utiliza esta secuencia para honrar y reconocer esa energía generadora.
beneficios del saludo a la tierra
A veces, la multitarea puede hacer que te sientas menos como un ser humano y más como un hacer. Una mente hiperactiva puede conducir a una concentración dispersa, a sentimientos de agobio y a la aparición de emociones negativas. El yoga puede ayudarnos a romper este ciclo al conectarnos con la tierra, ayudarnos a centrarnos y llevarnos al momento presente. La presencia nos ayuda a estabilizarnos y nos permite experimentar más amor, paz, alegría y armonía en nuestras vidas.
Para estar más conectado a tierra, prueba esta secuencia de yoga Prithvi Namaskar (saludo a la tierra) de la profesora de yoga Melissa Gall. Las posturas de anclaje del guerrero ofrecen un camino firme para calmar una mente nerviosa. Estas formas también fomentan la concentración porque los movimientos desarrollan la fuerza, la resistencia y la estabilidad.
Las posturas del guerrero recibieron su nombre por Virabhadra. La leyenda de Virabhadra dice que este gran guerrero fue creado de la tierra y su misión era destruir la mente del ego con su gran espada, eliminando el sufrimiento. Cada postura representa a Virabhadra y su espada cuando se eleva desde la Tierra (Virabhadrasana I), apunta su espada (Virabhadrasana II), retira su espada (Viparita Virabhadrasana) y destruye el ego (Virabhadrasana III).
calentamiento de la sukhasana
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Es el Día de la Tierra. Un importante reconocimiento de que todos estamos estrechamente relacionados con la salud y el bienestar de nuestro planeta y su complejo pero frágil ecosistema. Todos debemos contribuir de cualquier manera posible a proteger y sostener el planeta para nuestro propio bienestar y el de las generaciones futuras. He aquí 6 consejos que podemos considerar para cuidar nuestra tierra.
