Yoga intermedio

Yoga intermedio

21:0220 min full body yoga – intermedio vinyasa yogayoga con kassandrayoutube – 28 abr 2016

Tanto si buscas una forma de entrenamiento cruzado y potenciar el rendimiento deportivo – o simplemente quieres reintroducir los dedos de las manos en los pies – el yoga ofrece algo para todos. Pero no todos los estilos de yoga son para todos.
Aunque la mayoría de las formas físicas de la práctica del yoga comparten similitudes, conocer los matices puede ayudarte a empezar con el pie derecho, a adaptar tu práctica a tus prioridades y a tu condición física, a ampliar tu conciencia y a hacer que tu práctica de yoga sea más gratificante.
La palabra “yoga” viene del sánscrito “yug”, que significa “unión”. Significa tanto el camino hacia el descubrimiento del alma como la unión con ella. Arte espiritual y físico, el yoga une la mente, el cuerpo y el alma en su objetivo de alcanzar un estado perfecto en el que la mente esté clara, el alma se vuelva hacia el interior y el cuerpo sea puro y fuerte.
El yoga ofrece un sinfín de beneficios. En el plano físico, el yoga alivia innumerables dolencias del cuerpo y es una excelente forma de entrenamiento cruzado, que aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, así como la conciencia corporal, lo que puede ayudar a mejorar el tiempo de reacción y la agilidad. Para la mente y el espíritu, el yoga puede ayudar a mejorar el enfoque, la concentración, la confianza y la capacidad de manejar situaciones estresantes y desafiantes con calma y presencia de ánimo. Muchos consideran que también puede estabilizar las emociones y fomentar la compasión y la bondad.

ashtanga vinyasa yoga

Paso a paso, el Yoga Intermedio revela 6 prácticas directas orientadas específicamente a ayudar a aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio, aumentar la fuerza, aumentar la energía y aliviar el estrés y la tensión, todo ello en la comodidad de su hogar. Estas prácticas de yoga NO consisten en hacer más y trabajar más duro. Se trata más bien de desentumecerse, relajarse y dejarse llevar. Se basan en las posturas básicas de yoga y en las técnicas de respiración, y te ofrecen una ruta lenta y constante para mejorar la salud y la forma física que puede marcar la diferencia.
Mejorar la salud y el bienestar no tiene por qué requerir mucho esfuerzo, sudor y trabajo. Si quiere mejorar su vida -y disfrutar de un mejor sueño, una presión arterial más baja, un alivio del dolor, un cerebro más agudo, un alivio del dolor de espalda, incluso una mayor inmunidad contra las enfermedades- no busque más que la práctica del yoga, probada y eficaz.
Estas prácticas de yoga NO consisten en hacer más y trabajar más duro. Se trata más bien de desentumecerse, relajarse, liberarse y dejarse llevar. Se basan en las posturas básicas de yoga y en las técnicas de respiración y te ofrecen un camino lento y constante para mejorar la salud y la forma física que puede marcar la diferencia.

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Puede que algunas de estas posturas te resulten bastante fáciles y otras casi imposibles. Pero ten en cuenta que “intermedio” es una categoría con fronteras muy fluidas, así que no te desanimes. El yoga es un proceso y no hay plazos. Tienes toda una vida para mejorar tu fuerza y flexibilidad.
En el nivel intermedio, las posturas de pie comienzan a incorporar mucho más equilibrio y torsión, así como a desarrollar la fuerza de los cuádriceps y la flexibilidad de los isquiotibiales que has estado trabajando en las posturas para principiantes.
La Postura de la Silla es esencialmente una sentadilla de pie que involucra los glúteos, las caderas y los muslos. También requiere la participación del núcleo para mantenerte estable mientras pones a prueba tu equilibrio. Esta postura se considera un ejercicio funcional que puede ayudarle a realizar las tareas cotidianas, especialmente a sentarse y levantarse de una silla. Una buena alineación es la clave para realizar la postura correctamente.

19:18flujo de cuerpo completo | 20 min. de práctica de yoga | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 24 nov 2019

La clase de yoga para principiantes/intermedios se centrará en prácticas que aumentarán la conciencia corporal y la atención plena a través de asanas (posturas), trabajos de respiración y mediación. Una variedad de “estilos” de yoga como yin, yoga nidra y restaurativo se integrarán en las sesiones semanales.
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